Loše držanje tela tokom obroka usporava varenje i može narušiti ravnotežu korisnih bakterija u našem organizmu.
Ana Morales, poznata novinarka iz oblasti zdravlja i životnog stila, primetila je da svakodnevno sedi prekrštenih nogu i blago pogrbljena, često tokom obroka kod kuće ili u kafiću. Zbog toga se zapitala kako takav način sedenja utiče na varenje i zdravlje. Tema „kako način sedenja utiče na zdravlje creva“ postaje sve važnija za žene koje žele da očuvaju svoje svakodnevno blagostanje. Upravo zbog toga, razgovarala je sa dr Álvarom Campillom, poznatim gastrohirurgom i jednim od vodećih evropskih stručnjaka za mikrobiom.
Povezanost držanja tela i crevnog mikrobioma
Pre svega, dr Campillo ističe da način na koji sedimo, posebno za vreme obroka, može imati direktan uticaj na naš mikrobiom. „Loše držanje tela usporava rad creva, podstiče zadržavanje gasova i smanjuje dotok kiseonika u digestivni trakt. To sve može poremetiti ravnotežu mikroorganizama koji su ključni za zdravlje,“ objašnjava dr Campillo. Kao rezultat, žene koje često sede pogrbljene ili prekrštenih nogu, mogu primetiti nadutost, sporije varenje ili čak češće probleme sa stolicom. S druge strane, pravilno sedenje sa uspravljenim leđima i stopalima na podu podržava prirodno kretanje hrane kroz creva i olakšava rad korisnih bakterija.
Kako način sedenja utiče na zdravlje creva tokom vremena
Osim toga, dr Campillo upozorava na još jedan problem. Naime, loše držanje smanjuje mišićnu masu stomaka i leđa, što dugoročno može izazvati blaže upale i povećati broj slobodnih radikala u organizmu. Na taj način, posledice se ne zaustavljaju samo na varenju, već utiču i na imunitet, stanje kože i mentalno zdravlje. Štaviše, žene koje često rade od kuće ili provode mnogo vremena za računarom, posebno su izložene riziku od ovih problema. Nadalje, redovno istezanje, kratke šetnje i vežbe za jačanje mišića, mogu pomoći da se rizik značajno smanji.
Praktični saveti za očuvanje mikrobioma
Na kraju, stručnjaci savetuju da tokom obroka obavezno sedite sa uspravnim leđima, bez prekrštanja nogu, i sa obe noge stabilno na podu. Pored toga, korisno je povremeno ustati, istegnuti se i obratiti pažnju na signale koje šalje telo. „Zdrava mikrobiota je temelj za snažan imunitet, lepu kožu i dobro raspoloženje,“ zaključuje dr Campillo. Takođe, važno je zapamtiti da male promene u svakodnevnim navikama mogu dugoročno doneti velike koristi za celokupno zdravlje žena.