Stručnjaci ističu da probiotici i zeleni prahovi nemaju dokazane efekte, dok detoks programi mogu izazvati dodatne probleme
Gastroenterolozi iz vodećih medicinskih ustanova, uključujući Harvard Medical School, poslednjih meseci sve češće apeluju na žene širom sveta. Oni upozoravaju da je ulaganje u popularne suplemente, kao što su probiotici, zeleni prahovi i preparati za “resetovanje creva”, u većini slučajeva nepotrebno. Stručnjaci navode da efekti ovih proizvoda često izostaju, dok pojedini preparati mogu čak dovesti do novih zdravstvenih problema.
insert_image(“probiotics supplement woman”)
Dr Triša Pasriča, gastroenterolog iz Harvard Medical School, kaže: “Surova istina je da su dokazi o efikasnosti probiotika kod većine problema sa varenjem veoma ograničeni.” Ona dodaje da se većina pacijentkinja odlučuje za probiotike bez jasnog razloga i bez saveta lekara. Prema njenim rečima, marketing često stvara iluziju da su probiotici univerzalno rešenje, što nije tačno.
Probiotici nisu čarobni lek za sve digestivne tegobe
Osim toga, nije svaki probiotik isti. Određeni sojevi bakterija mogu imati pozitivan efekat kod pojedinih tegoba, dok za druge probleme nema dokaza o koristi. Zato lekari savetuju da se probiotici ne uzimaju nasumično, niti na preporuku influensera. “Kupovina proizvoda na osnovu popularnosti na društvenim mrežama često je pogrešan izbor”, ističe dr Pasriča.
Zeleni prahovi i detoks programi ne mogu zameniti pravu hranu
Poslednjih godina sve je više žena koje koriste zeleni prah i različite detoks programe. Nutricionisti podsećaju da su ove mešavine sušenog voća i povrća samo dodatak, a ne zamena za kvalitetan obrok. “Nijedan prah ne može da zameni voće, povrće, žitarice, mahunarke i orašaste plodove”, objašnjava dijetetičarka iz poznate domaće klinike. Takođe, mnogi veruju da su rešili svoj dnevni unos vitamina i minerala već jednom čašom zelenog praha, ali to često nije slučaj.
Detoks i “resetovanje creva” postali su posebno popularni na društvenim mrežama. Međutim, lekari upozoravaju da ovakvi programi mogu izazvati dijareju, dehidrataciju, neravnotežu elektrolita, pa čak i zavisnost od laksativa. Umesto da otklone uzrok problema, simptomi se često samo prikrivaju.
Kombinovanje više suplemenata može pogoršati stanje
U međuvremenu, kod sve većeg broja žena primećuje se trend istovremenog uzimanja više različitih dodataka ishrani. Osim probiotika, često se koriste magnezijum, enzimi, biljni preparati i razni praškovi za digestivno zdravlje. Kao rezultat, dolazi do pojačane nadutosti, bolova u stomaku i poremećaja varenja.
Na kraju, stručnjaci podvlače da je osnova zdravlja creva jednostavna i ne zahteva skupe suplemente. Pre svega, pravilan unos vlakana, dovoljno sna, redovno kretanje, adekvatna hidratacija i izbegavanje ultra-prerađene hrane imaju dokazane koristi. “Više suplemenata ne znači bolje zdravlje”, zaključuje dr Pasriča. Žene se zato podstiču da, pre nego što izdvoje novac za trendi proizvode, potraže savet stručnjaka i oslonac u uravnoteženoj ishrani.