Stručnjaci ističu da rafinisani šećeri i industrijska hrana mogu ozbiljno ugroziti zdravlje jetre, a promene u ishrani su ključne
Lekari u Srbiji upozoravaju žene na tihi razvoj masne bolesti jetre. Ova bolest napreduje bez izraženih simptoma, a posledice mogu biti ozbiljne i zahtevaju pravovremenu reakciju. Pre svega, ističu da masna bolest jetre često ostaje neprimetna dok ne dođe do komplikacija. Osobe sa ovim problemom imaju povećan rizik od srčanih bolesti i oštećenja jetre.
insert_image(‘healthy food vegetables liver’)
Đuzepi Moreli, doktor medicine i gastroenterolog, objašnjava: „Nakupljanje masti u jetri može izazvati upalu, pojavu ožiljaka i druge komplikacije. U kasnijim fazama bolest postaje opasna po život.” Ipak, postoji dobra vest. Masna bolest jetre može se sprečiti i ublažiti zdravim navikama i pravilnom ishranom.
Kako prepoznati i sprečiti masnu bolest jetre
Sujit Janardhan, hepatolog, navodi da su glavni faktori rizika gojaznost, povišen šećer u krvi, visok krvni pritisak i preterana konzumacija alkohola. Osim toga, žene sa masnim naslagama oko stomaka i one sa dijabetesom posebno su ugrožene. On ističe: „Najefikasnija prevencija je održavanje zdrave težine, fizička aktivnost i izbegavanje alkohola.”
Takođe, preporučuje se mediteranska dijeta, bazirana na povrću, voću, ribi i biljnom ulju. Štaviše, umerena konzumacija zdravih masti i povećan unos vlakana podržavaju zdravlje jetre. „Ako je cilj mršavljenje, važno je smanjiti unos ugljenih hidrata i povećati proteine iz biljnih izvora ili ribe”, dodaje dr Janardhan.
Najopasnija vrsta hrane za jetru
Prema rečima stručnjaka, najviše treba izbegavati proste šećere i rafinisane ugljene hidrate. Ovo uključuje gazirane napitke, slatkiše, voćne sokove, industrijsku hranu, čips i proizvode od belog brašna poput belog hleba, testenine i pirinča. Dr Janardhan objašnjava: „Prosti šećeri i rafinisani ugljeni hidrati direktno povećavaju rizik od stvaranja masnih naslaga u jetri. Ove namirnice brzo podižu nivo šećera i insulina u krvi, što podstiče taloženje masti oko organa.”
Andres Splenser, endokrinolog, naglašava: „Ne treba se fokusirati na jednu vrstu hrane, već na celokupno metaboličko zdravlje. Izbegavajte višak kalorija i birajte namirnice bogate vlaknima i zdravim mastima.”
Zbog toga, žene koje žele da zaštite svoju jetru treba da biraju celovite namirnice, smanje unos industrijske hrane i redovno vežbaju. Svaka šetnja ili upotreba stepenica umesto lifta pravi razliku.
Na kraju, redovni kontrolni pregledi i pažljivo biranje namirnica mogu značajno doprineti očuvanju zdravlja jetre kod žena. Pravovremena promena navika smanjuje rizik od komplikacija i omogućava bolji kvalitet života.