Naučna istraživanja pokazuju da žene koje idu kasno na spavanje izlažu svoje zdravlje povećanom riziku
Naučnici su utvrdili da vreme odlaska na spavanje igra presudnu ulogu u očuvanju zdravlja, posebno kod žena. Sprovedena istraživanja u nekoliko evropskih centara tokom poslednjih godina pokazuju da žene koje redovno ležu između 22 i 23 časa imaju znatno niži rizik od kardiovaskularnih i drugih zdravstvenih problema, u poređenju sa onima koje odlaze na spavanje posle ponoći ili ranije od 22 časa.
insert_image(‘woman bedtime clock night health’)
Preporučeno vreme za odlazak u krevet nije određeno nasumično. Ljudski organizam funkcioniše prema cirkadijalnom ritmu, unutrašnjem biološkom satu koji reguliše hormone, krvni pritisak i ciklus spavanja. Kada žene odlažu spavanje zbog gledanja serija ili korišćenja telefona, dolazi do poremećaja ovog ritma, što može imati dugoročne posledice na zdravlje.
Prema rečima dr Ane Petrović, specijaliste interne medicine: „Telo se najbolje regeneriše kada se poštuje prirodan ritam, a hormoni sna najintenzivnije se luče tokom prvih sati noćnog odmora. Kod žena, poremećaj ovog ritma često dovodi do problema sa hormonima i povećanog rizika od srčanih oboljenja.“
Istraživanje iz 2023. godine pokazalo je da žene koje odlaze na spavanje posle ponoći imaju 25% veće šanse da razviju probleme sa pritiskom i srcem, dok ni preuranjen odlazak u krevet nije preporučljiv, jer može biti povezan sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Noćno svetlo i korišćenje ekrana dodatno otežavaju lučenje melatonina, hormona zaduženog za kvalitetan san. Zato se ženama savetuje da izbegavaju korišćenje telefona, tableta i televizora pred spavanje, kao i da pokušaju da odlaze na spavanje u isto vreme svakog dana.
Posebno je važno istaći da su žene zbog svog hormonskog balansa osetljivije na poremećaje sna. Stručnjaci ističu da male promene u rutini, poput odlaska u krevet ranije i smanjenja izloženosti plavoj svetlosti, mogu imati veliki pozitivan uticaj na zdravlje žena na duže staze.