Bez laktoze i sa dodatnim kalcijumom, ova biljna alternativa postaje čest izbor za uravnoteženu ishranu
Nutricionisti u Srbiji poslednjih godina ističu ovseno mleko kao odličan izbor za žene koje žele da očuvaju zdravlje kostiju, a izbegavaju klasične mlečne proizvode. Iako se često prvo pomisli na kravlje mleko kada je u pitanju unos kalcijuma, stručnjaci podsećaju da postoje i druge, podjednako vredne opcije.
insert_image(“oat milk, calcium, healthy lifestyle, women”)
Ovseno mleko je poslednjih godina sve prisutnije na policama prodavnica, posebno u urbanim sredinama gde žene sve više biraju biljne alternative. Prema rečima nutricionistkinje Milene Jovanović, „kombinacija kalcijuma i vitamina D, koji su često dodati u ovseno mleko, ima ključnu ulogu u očuvanju gustine kostiju kod žena svih uzrasta”. Ona naglašava da je važno birati varijante bez dodatih šećera i sa jasno istaknutim sadržajem kalcijuma.
Mnoge žene biraju ovseno mleko upravo zato što ne sadrži laktozu, pa ga lako mogu koristiti i one koje imaju problema sa varenjem mlečnih proizvoda. Osim toga, ovseno mleko ima blaži ukus u poređenju sa drugim biljnim napicima kao što su bademovo ili sojino mleko, što ga čini pogodnim za svakodnevnu upotrebu i u napicima i u kuvanju.
Nutricionistkinja Jovanović podseća: „Nijedna namirnica sama po sebi nije dovoljna za očuvanje zdravih kostiju. Pored kalcijuma, važno je redovno biti fizički aktivan i obezbediti dovoljan unos vitamina D kroz ishranu ili boravak na suncu.”
Većina proizvođača nudi ovseno mleko sa dodatnim vitaminima i mineralima, pa žene koje vode računa o zdravlju mogu da pronađu odgovarajuću opciju za sebe. Nutricionisti savetuju da se uvek proveri sastav na ambalaži jer kvalitet i nutritivna vrednost mogu varirati od proizvoda do proizvoda.
Ovseno mleko tako postaje čest izbor žena koje žele uravnoteženu ishranu, brinu o zdravlju kostiju i traže ukusnu, laktoznu alternativu mleku životinjskog porekla.