Pravilna ishrana i balans minerala važni su za zdravlje i izgled kose kod žena svih generacija
Sve više žena primećuje da im kosa postaje tanja ili počinje da opada, što može biti posebno primetno tokom promena godišnjih doba ili u periodima stresa. Međutim, dermatolozi i nutricionisti upozoravaju da uzrok često leži i u unutrašnjem balansu organizma, posebno kada je reč o nivou minerala kao što je cink.
insert_image(zena kosa zdravlje cink vitamins)
Cink je esencijalni mineral koji ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja kose. On učestvuje u obnavljanju ćelija, sintezi proteina – od kojih je kosa građena – i podržava pravilno funkcionisanje lojnih žlezda na temenu. Kada organizmu nedostaje cinka, može doći do proređivanja kose, sporog rasta, pa čak i pojave peruti.
Brojna istraživanja pokazuju da žene češće mogu iskusiti deficit cinka zbog specifičnosti ishrane, trudnoće ili određenih zdravstvenih stanja. Nizak nivo ovog minerala osim na kosu, može uticati i na imunitet, zarastanje rana, pa čak i apetit. S druge strane, previše cinka takođe nije preporučljivo jer može ometati apsorpciju drugih važnih minerala, poput gvožđa, što može dodatno pogoršati stanje kose.
Preporučeni dnevni unos cinka za odrasle žene kreće se od 8 do 11 mg. Umesto da odmah posegnete za suplementima, stručnjaci savetuju da prvo pokušate da obogatite ishranu namirnicama bogatim cinkom. Među najpoznatijim izvorima su školjke, crveno meso, bundeva, susam, leblebije, sočivo i jogurt. Pravilno izbalansirana ishrana može doprineti vraćanju sjaja i volumena kosi bez potrebe za dodatkom iz apoteke.
Ukoliko primetite pojačano opadanje kose, proređivanje ili druge promene na temenu, savetuje se da se obratite dermatologu ili nutricionisti. Analiza krvi može otkriti eventualni deficit cinka ili drugih nutrijenata. Održavanje ravnoteže minerala u organizmu, uz pravilnu negu kose, najbolji je put ka očuvanju njenog zdravlja i lepote.