Letnje i zimsko vreme utiču na san i koncentraciju, a stručnjaci daju prednost standardnom računanju vremena
Građanke Srbije će u noći između 24. i 25. oktobra pomeriti sat unazad i tako preći na standardno zimsko vreme. Ta promena značajno utiče na svakodnevni ritam, posebno na zdravlje, san i koncentraciju. Pre svega, stručnjaci ističu da zimsko vreme više odgovara prirodnim biološkim potrebama organizma.
insert_image(‘clock morning sunlight woman sleep’)
Mnogi ljudi preferiraju letnje računanje vremena jer žele više dnevnog svetla posle posla i škole. Ipak, istraživanja pokazuju da stalno standardno vreme može biti zdravije za naše telo. Kako navode stručnjaci sa Univerziteta Britanske Kolumbije, jutarnja svetlost je od suštinskog značaja za pravilan cirkadijalni ritam.
Zašto je jutarnja svetlost važna za žene
U međuvremenu, jutarnja svetlost pomaže unutrašnjem satu da se pravilno podesi. Na taj način, signalizuje telu da je vreme za buđenje i pokretanje svih procesa važnih za zdravlje. Osim toga, kasnije izlaganje svetlosti uveče može da odloži lučenje melatonina, hormona zaduženog za san. Kao rezultat, mnoge žene osećaju umor i lošiju koncentraciju ako ustaju po mraku.
Pored toga, stalno letnje vreme tokom zime dovelo bi do kasnijeg izlaska Sunca. To znači da bi roditeljke, zaposlene žene i učenice morale da ustaju i kreću na posao ili u školu dok je još mrak. Takav uslov otežava buđenje, a može i da utiče na bezbednost dece na putu.
Kratkoročni problemi sa snom nakon promene sata
Pre svega, stručnjaci iz Američke akademije za medicinu spavanja smatraju da je zimsko vreme bolje usklađeno sa našom biologijom. S druge strane, promena sata, čak i samo dva puta godišnje, može privremeno poremetiti san. „Prolećno pomeranje sata kada gubimo jedan sat sna je za organizam teže. Tada je povećan rizik od saobraćajnih nezgoda i određenih zdravstvenih problema neposredno nakon promene“, navode istraživači. Ipak, ni jesenji prelazak nije uvek lak, jer može izazvati umor i raniju pospanost.
Kako se prilagoditi promeni vremena
Zbog toga, savetuje se da nekoliko dana pre promene sata odlazite na spavanje i budite se u približno isto vreme. Takođe, ujutru je preporučljivo da provedete makar nekoliko minuta napolju na dnevnom svetlu. Uveče smanjite upotrebu ekrana i izbegavajte jako osvetljenje. Većina pametnih uređaja automatski menja vreme, ali ručne satove zaboravite da vratite jedan sat unazad.
Na kraju, razumevanje uticaja promene vremena na zdravlje može pomoći ženama da lakše prebrode ovaj period i očuvaju dobar ritam sna. Pratite savet stručnjaka i obratite pažnju na signale svog tela kako bi prelazak na zimsko računanje vremena bio što lakši.