Dugotrajni stres može povećati apetit i dovesti do nakupljanja masnoća na stomaku, posebno kod žena, pokazuju istraživanja
Lekari i nutricionisti upozoravaju da svakodnevni stres može imati značajan uticaj na žensko zdravlje, posebno kada su u pitanju hormoni i telesna težina. Kortizol, poznat kao “hormon stresa”, proizvodi se u nadbubrežnim žlezdama i igra ključnu ulogu u regulaciji šećera u krvi, smanjenju upala i kontroli metabolizma. Ipak, stručnjaci navode da hronično povećan nivo kortizola može uzrokovati probleme poput povećanja telesne težine, naročito u predelu stomaka.
insert_image(“woman stress home health”)
Kortizol se luči u skladu sa ritmom tela, a najveća koncentracija se javlja ujutru, 30 do 40 minuta nakon buđenja. Njegova proizvodnja zavisi od signala iz hipofize i hipotalamusa, delova mozga odgovornih za hormonsku ravnotežu. U stresnim situacijama, telo oslobađa više kortizola i adrenalina, pripremajući organizam za potencijalne izazove. Ova reakcija je prirodna i korisna u kratkom roku, ali ako je stres prisutan svakodnevno, posledice mogu biti ozbiljne.
Dr Ana Petrović, endokrinolog, ističe: “Dugotrajno povišen kortizol može dovesti do povećanja apetita, prejedanja i nakupljanja masnog tkiva, posebno u predelu stomaka. Žene su često izložene ovom riziku zbog kombinacije poslovnih i porodičnih obaveza.” Pored toga, moguće su i druge posledice kao što su visok krvni pritisak, umor, promene raspoloženja i problemi sa koncentracijom.
Naučna istraživanja potvrđuju vezu između stresa, kortizola i gojenja. U studiji sprovedenoj na 59 zdravih žena, zabeležena je povezanost između povišenog kortizola i povećanog apetita. Druga studija, u kojoj je učestvovalo 172 muškarca i žene, pokazala je da osobe sa jačim kortizolskim odgovorom imaju više masnoća na stomaku.
Stručnjaci preporučuju ženama da obrate pažnju na signale svog tela i da pokušaju da uvedu tehnike za smanjenje stresa, kao što su fizička aktivnost, meditacija i kvalitetan san. “Briga o sebi nije luksuz, već potreba. Smanjenje stresa može pomoći ne samo u kontroli telesne težine, već i u očuvanju celokupnog zdravlja”, dodaje dr Petrović.