Nizak procenat telesne masti utiče na hormone, imunitet i kosti, a posledice mogu biti ozbiljne po žensko telo
Medicinski stručnjaci upozoravaju žene da premalo masnog tkiva može narušiti opšte zdravlje. Iako društvene mreže često promovišu što mršavije i isklesano telo kao ideal, preterano smanjenje telesne masti nosi ozbiljne rizike. Naime, masno tkivo ima mnogo važnije uloge od samog estetskog efekta. Ono je ključno za hormone, energiju, pa čak i za zaštitu kostiju i organa.
Zašto je masno tkivo važno za žensko zdravlje
Pre svega, masno tkivo čuva energiju i pomaže telu da normalno funkcioniše svakog dana. Međutim, ono učestvuje i u stvaranju hormona poput leptina, koji signalizira mozgu da telo ima dovoljno energije. Kada nivo masnog tkiva padne ispod zdrave granice, telo može da aktivira mehanizme štednje energije. Takođe, organizam smanjuje ili potpuno isključuje funkcije koje nisu neophodne za trenutno preživljavanje. zena zdravlje telo fitness Osim toga, masno tkivo pomaže u regulaciji telesne temperature. Njegov nedostatak nije samo estetski problem. Na taj način, može doći do poremećaja čitavog organizma.
Premalo masnog tkiva može izazvati hormonske probleme
Žene su posebno osetljive na promene u procentu telesne masti. Kada je masnog tkiva premalo, često dolazi do izostanka menstruacije ili neredovnih ciklusa. Ovo je znak da telo štedi energiju i ograničava reproduktivne funkcije. Osim toga, može se javiti slabiji imunitet, što otežava borbu protiv infekcija. Štaviše, dugoročni nedostatak energije vodi gubitku mišićne mase i smanjenju gustine kostiju. Kao rezultat, povećava se rizik od preloma, što naročito pogađa žene nakon tridesete godine.
Ne postoji univerzalna idealna količina masnog tkiva
Važno je znati da ne postoji jedan idealan procenat telesne masti za sve žene. Na to utiču godine, građa, hormoni i način života. Ipak, stručnjaci navode da se zdrava granica kod žena kreće između 20 i 29 odsto. S druge strane, opasnost leži i u tome gde se masnoća taloži. Visceralna mast, koja se nakuplja oko unutrašnjih organa, nosi veći rizik za dijabetes i bolesti srca.
Zdravlje pre svega, ne broj na vagi
Pored toga, cilj mršavljenja ne bi trebalo da bude što niži procenat masnog tkiva ili što manja brojka na vagi. Zdravlje zahteva ravnotežu, što znači kvalitetnu ishranu, redovno kretanje i dovoljno energije za svakodnevne potrebe. Kada mršavljenje ugrozi osnovne funkcije tela, posledice mogu biti mnogo ozbiljnije od same promene izgleda. Na kraju, žene bi trebalo da slušaju svoje telo i postave zdravlje iznad trendova. „Naše telo nam šalje signale kada nešto nije u redu. Neredovne menstruacije ili hroničan umor su znak za oprez“, ističe dr Milica Petrović, endokrinolog. Takođe, ona dodaje: „Balansirana ishrana i umerena fizička aktivnost su najbolji način da očuvamo zdravlje i vitalnost kroz godine.“