Ova navika poboljšava držanje, fleksibilnost i može doprineti zdravom starenju, posebno kod žena sa sedelačkim stilom života
Sve više žena danas provodi sate u sedećem položaju, bilo u kancelariji, kod kuće ili tokom slobodnog vremena. Dugotrajno sedenje na stolici, kako ističu stručnjaci, može doneti brojne probleme, uključujući ukočenost zglobova, bolove u leđima i veći rizik od hroničnih bolesti. Zato se poslednjih godina sve više govori o jednostavnim promenama koje mogu doprineti zdravlju, a među njima je i sedenje na podu.
Kako sedenje na podu utiče na telo
Za razliku od klasičnog sedenja u stolici, sedenje na podu aktivira mišiće trupa, leđa i karlice. Ova navika tera telo da bude aktivnije, što može doprineti boljem držanju i jačanju mišića. Na taj način, smanjuje se rizik od bolova u vratu, ramenima i donjem delu leđa, koji su česti kod žena koje dugo sede.
Posebno se preporučuje sedenje sa prekrštenim nogama, jer taj položaj omogućava prirodnije poravnanje kičme. Kao rezultat, opterećenje na mišiće i zglobove raspoređuje se ravnomernije. Upravo zato mnoge žene primećuju manje napetosti i bolje držanje već nakon nekoliko nedelja uvođenja ove navike.
Fleksibilnost i lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti
Sedenje na podu povećava pokretljivost kukova, kolena i skočnih zglobova. Osim toga, redovno praktikovanje može doprineti većoj fleksibilnosti. To je posebno važno za žene svih generacija, jer pomaže da svakodnevne aktivnosti teku lakše, a ukočenost i bolovi postaju ređi.
„Vežbanje ustajanja sa poda jača mišiće i poboljšava ravnotežu. Sve to je povezano sa boljom funkcionalnošću i vitalnošću u zrelijim godinama“, izjavila je fizioterapeutkinja Marijana M. Rajić. Ona savetuje da žene počnu sa kraćim periodima sedenja na podu, a zatim postepeno produžavaju vreme, uvek slušajući signale svog tela.
Sedenje na podu kao deo zdravih navika
Pored fizičkih koristi, ovakav način sedenja može doneti i osećaj opuštenosti. Povremeno ležanje na podu takođe može prijati kičmi i smanjiti napetost u mišićima. Iako su naučna istraživanja o direktnim efektima još ograničena, sve više stručnjaka preporučuje ovu praksu kao deo svakodnevnih zdravih navika.
Na kraju, važno je napomenuti da redovno ustajanje sa poda pozitivno utiče na snagu i koordinaciju. Takođe, postoji i zanimljiva povezanost između ove sposobnosti i dužine života, prema pojedinim istraživanjima. Zbog toga žene koje brinu o svom zdravlju i vitalnosti mogu već danas početi da primenjuju ovu jednostavnu i prirodnu naviku kao deo svakodnevnog života.