Nedostatak vitamina B12 može izazvati umor, glavobolje i promene raspoloženja, a često se njegovi simptomi pripisuju stresu ili ubrzanom tempu života.
Vitamin B12 je važan za žensko zdravlje, a simptomi njegovog nedostatka sve češće se javljaju među ženama u Srbiji. Mnoge se bude umorne, imaju problema sa koncentracijom i sve češće zaboravljaju sitnice tokom dana. Iako se ovakve tegobe često pripisuju stresu ili neispavanosti, nedostatak vitamina B12 može biti skriveni uzrok. Zbog toga je važno prepoznati rane znakove, posebno kada se jave trnjenje ruku i nogu, slabost ili bol u jeziku. insert_image(„vitamin b12, healthy food, woman tired, hands numb“)
Kako se ispoljava nedostatak vitamina B12 kod žena
Nedostatak vitamina B12 ne zavisi samo od ishrane. Osim toga, dešava se i kada telo ne može pravilno da ga apsorbuje. Takođe, čak i raznovrsna ishrana ne garantuje dovoljan unos ovog vitamina. Prvi znaci često uključuju izražen umor, bledilo ili žućkastu kožu i slabost pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Ovo može dovesti do takozvane megaloblastne anemije, gde crvena krvna zrnca postaju nepravilna i velika. Kao rezultat, javljaju se lupanje srca i zadihanost, a koža može delovati bledo ili žućkasto. Ipak, ovakve promene zahtevaju pregled, jer mogu imati različite uzroke, ne samo manjak vitamina B12.
Glavobolje, problemi sa pamćenjem i promene raspoloženja
Zbog nedostatka vitamina B12, žene mogu osećati glavobolju, imati slabiju koncentraciju ili osećaj mentalne magle. Pored toga, česte su promene raspoloženja, pa čak i depresivne epizode. Međutim, depresija ima više mogućih uzroka. Provera nivoa vitamina B12 može pomoći da se isključi ili potvrdi ovaj uzrok, ali ne može zameniti stručnu psihološku pomoć. Ponekad se javlja i crven, bolan jezik ili ranice u ustima, što može biti znak glositisa. Ove tegobe nisu rezervisane samo za žene sa anemijom, već se mogu pojaviti i kod blažeg nedostatka.
Problemi sa varenjem i trnjenje udova
Osim toga, nedostatak vitamina B12 može izazvati i stomačne tegobe poput nadutosti, mučnine, dijareje ili zatvora. Iako su ovo česti simptomi, važno je obratiti pažnju na njihovo trajanje i povezanost sa drugim znacima. Najprepoznatljiviji simptom je trnjenje ruku i nogu. Ovaj osećaj bockanja ili peckanja može ukazivati na zahvaćenost nervnog sistema. U težim slučajevima dolazi do slabosti mišića, nesigurnog hoda ili problema sa ravnotežom. Žene koje uzimaju određene lekove, kao što je metformin, treba posebno da obrate pažnju jer ovi lekovi mogu smanjiti apsorpciju vitamina B12.
Ko je u riziku i kada potražiti pomoć
Veći rizik za nedostatak vitamina B12 imaju starije žene, kao i one koje ne konzumiraju dovoljno namirnica životinjskog porekla. Veganska ishrana bez adekvatnih suplemenata često dovodi do manjka ovog vitamina. Osobe sa hroničnim bolestima koje otežavaju apsorpciju vitamina B12 ili koje su imale operacije na probavnom traktu takođe su u riziku. Na kraju, simptome poput trnjenja, slabosti, promena raspoloženja ili problema sa pamćenjem ne treba zanemariti. Pravovremen pregled i laboratorijske analize mogu sprečiti ozbiljnije posledice nedostatka vitamina B12. Ako sumnjate na ove simptome, obratite se svom lekaru radi saveta i odgovarajuće dijagnostike.