Umerena konzumacija šljiva može doprineti boljem varenju, ali je važno piti dovoljno vode
Stručnjaci iz oblasti nutricionizma podsećaju žene širom Srbije da pravilna ishrana i unos vlakana igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja creva i dobrog varenja. U poslednje vreme, šljive su sve popularniji izbor među voćem zbog svojih blagotvornih sastojaka, a posebno se preporučuju ženama koje vode računa o svom probavnom sistemu.
insert_image(‘plums, fruit, healthy diet, digestion’)
Šljive su bogate vlaknima, antioksidansima i prirodnim šećernim alkoholom sorbitolom, što ih svrstava u voće koje može efikasno podstaći rad creva. “Šaka šljiva dnevno može biti odličan način da podržite svoje varenje, ali nemojte zaboraviti na unos dovoljno tečnosti”, savetovala je dr Ivana Petrović, nutricionista iz Beograda.
Sorbitol, koji je prirodno prisutan u šljivama, poznat je po tome što blago podstiče pražnjenje creva, dok vlakna pomažu u održavanju zdrave crevne flore. Sušene šljive naročito su bogate vlaknima, ali stručnjaci naglašavaju da njihova konzumacija bez dovoljne količine vode može dovesti do suprotnog efekta i izazvati osećaj nadutosti ili grčeva.
“Kod sušenih šljiva, važno je ne preterivati i uz njih piti više vode nego inače”, dodala je dr Petrović. Preporuka je da se šljive uvode postepeno u svakodnevnu ishranu i da se vodi računa o individualnim potrebama organizma. Prevelika količina, posebno kod osetljivih osoba, može izazvati neprijatnosti poput nadutosti.
I sveže i sušene šljive mogu biti deo uravnoteženog jelovnika, a najbolje ih je konzumirati kao užinu ili dodatak obrocima. Osim što doprinose zdravlju creva, šljive su i ukusan način da organizmu obezbedite važne vitamine i minerale.
Žene koje žele da poboljšaju varenje trebalo bi da obrate pažnju na signale svog tela i da uz šljive uvek unose dovoljno tečnosti. Pravilna ishrana i umerena konzumacija ovih plodova mogu biti jednostavan korak ka boljem zdravlju i svakodnevnom osećaju lakoće.