Kratka šetnja, istezanje i duboko disanje mogu vratiti fokus bez potrebe za kafom ili slatkišima
Žene širom Srbije, ali i sveta, sve češće osećaju pad koncentracije tokom radnog dana, bilo kod kuće, u kancelariji ili na putu. U vreme kada je pažnja često rasuta zbog brojnih obaveza, stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći da se mozak „probudi“ i povrati jasnoća, bez potrebe za dodatnim unosom kofeina ili šećera.
insert_image(‘woman walking park healthy’)
Prva preporuka je kratka šetnja, čak i od nekoliko minuta. Lagan hod ne samo da podstiče cirkulaciju, već povećava dotok kiseonika u mozak, što doprinosi boljoj koncentraciji. Mnoge žene su primetile da im i brza šetnja oko zgrade ili po stanu može osvežiti misli i podstaći produktivnost.
Druga navika koju ističu stručnjaci jeste kratko istezanje tokom dana. Dugo sedenje može izazvati umor i napetost, posebno u predelu vrata, ramena i leđa. „Svakodnevno istezanje pomaže telu da se oslobodi napetosti i vraća energiju, što direktno utiče na mentalni fokus“, objašnjava dr Ana Jovanović, fizioterapeut iz Beograda.
Treći, ali ništa manje bitan savet, odnosi se na kontrolisano, duboko disanje. Nekoliko sporih i dubokih udaha može u kratkom roku umanjiti stres i pomoći da se misli razbistre. Prema rečima dr Jovanović, ova tehnika je posebno korisna u trenucima kada osećamo haos u glavi ili gubimo nit tokom obaveza.
Sve više stručnjaka upozorava da stalno oslanjanje na kofein iz kafe ili energetskih napitaka nije trajno rešenje za slabiju koncentraciju, već da je često dovoljan mali prekid sa jednostavnim pokretima ili tehnikama disanja. Ove navike su lako primenljive, ne zahtevaju posebnu opremu niti dodatno vreme, a mogu doneti značajno poboljšanje u svakodnevnom funkcionisanju, pogotovo ženama koje balansiraju između posla, porodice i ličnih ciljeva.