Stručnjaci ističu da određena pića mogu podstaći varenje i olakšati odlazak u toalet, posebno ženama.
Mnoge žene u Srbiji suočavaju se sa problemom neredovnog jutarnjeg pražnjenja creva. Zbog toga izbor napitka odmah nakon buđenja može imati veliki uticaj. Prema savetima gastroenterologa, tri jednostavna napitka posebno mogu pomoći da se pokrene varenje i olakša odlazak u toalet. Fokus_keyphrase „napitci za jutarnje pražnjenje creva“ postaje sve aktuelniji u svakodnevnoj rutini, jer pravilna probava znači manje stresa i više energije tokom dana.
insert_image([„jutarnji napitak“, „žena pije vodu“, „zdrav doručak“, „kuhinja“])
Međutim, nijedno piće nije čudotvorno rešenje ako problem traje duže vreme. Takođe, dovoljno vode, vlakana i kretanja čine osnovu zdravog varenja. Ipak, određena pića mogu biti dobar početak dana. Prvi napitak koji treba pomenuti je topla voda. Pre svega, čaša mlake vode nakon buđenja pomaže telu da nadoknadi gubitak tečnosti tokom noći. Osim toga, bolja hidratacija olakšava formiranje normalne stolice. Nema potrebe za dodavanjem limuna, jer sama voda ima najvažniju ulogu.
Topla voda i voda sa čia semenkama podstiču varenje
Osim obične tople vode, mnoge žene biraju vodu sa čia semenkama. Naime, čia semenke su bogate vlaknima i mogu dodatno podstaći creva na rad. Međutim, važno je da semenke odstoje u vodi najmanje 10 minuta pre konzumacije. Takođe, ključ je piti dovoljno tečnosti tokom dana, jer vlakna bez dovoljnog unosa vode mogu izazvati suprotan efekat. „Već posle nekoliko dana uvođenja ovog napitka, kod mnogih se poboljšava redovnost“, navodi dr Marija Ilić, specijalista gastroenterologije.
Neki stručnjaci savetuju i unos limunove vode kao osvežavajuće alternative, ali naglašavaju da limun nije dokazani pokretač creva. Glavna prednost je zapravo u vodi.
Sok od suvih šljiva kao tradicionalno rešenje
Zapravo, sok od suvih šljiva još uvek ima reputaciju prirodnog leka za zatvor. Suve šljive sadrže sorbitol, prirodni šećerni alkohol koji privlači vodu u creva. Na taj način olakšavaju pražnjenje. Takođe, sok od suvih šljiva može pomoći osobama koje imaju problem sa vlaknima ili ne vole da jedu suvo voće. Ipak, ne treba preterivati sa količinom ovog napitka. Veće količine mogu izazvati nadimanje, gasove ili grčeve.
Na kraju, treba napomenuti da napitci za jutarnje pražnjenje creva samo dopunjuju zdrav način života. Redovno unošenje vode, dovoljno vlakana kroz voće, povrće i integralne žitarice, kao i kretanje, ostaju najvažniji faktori. „Ne postoji piće koje rešava sve probleme sa pražnjenjem, ali dobra jutarnja navika može napraviti razliku“, zaključuje dr Ilić. Pored toga, svaka žena treba da osluškuje svoj organizam i pronađe rutinu koja joj najviše odgovara.