Iako verujemo da su bezazlene, pojedine rutine mogu smanjiti pažnju i pamćenje kod žena svih generacija.
Stručnjaci iz oblasti neuronauke otkrili su da svakodnevne navike, koje često smatramo normalnim, mogu negativno uticati na zdravlje mozga. U današnje vreme žene imaju pristup ogromnoj količini informacija. Ipak, mnoge od nas osećaju umor, smanjenu koncentraciju i češće zaboravljaju detalje. Zbog toga je važno da prepoznamo navike koje mogu oslabiti naše mentalne sposobnosti i da ih promenimo na vreme. insert_image(‘žena, mozak, laptop, svakodnevne navike’) Iako živimo u digitalnom dobu, problem nije u količini informacija, već u načinu na koji ih naš mozak obrađuje. Pre svega, istraživanja pokazuju da multitasking, ili istovremeno obavljanje više zadataka, zapravo ometa pažnju. Na taj način žene često prekidaju misaoni tok i teže zadržavaju fokus. Pored toga, stalno proveravanje telefona ili društvenih mreža može dodatno narušiti sposobnost dubokog razmišljanja.
Kako multitasking utiče na žensko mentalno zdravlje
Međutim, multitasking nije znak dobre organizacije, već ukazuje na to da mozak stalno „preskače“ sa zadatka na zadatak. To potvrđuje i dr Snežana Petrović, specijalista za kognitivnu psihologiju, koja ističe: “Naš mozak je stvoren da se fokusira na jednu po jednu stvar. Često prebacivanje sa zadatka na zadatak može dovesti do mentalnog zamora i smanjenja produktivnosti.” Osim toga, stalno prekidanje rada zbog notifikacija ili poruka često uzrokuje gubitak pažnje. Na taj način žene gube vreme i energiju pokušavajući da se ponovo skoncentrišu.
Druge navike koje mogu oslabiti mozak
Takođe, prekomerno oslanjanje na digitalne uređaje za pamćenje sitnica, kao što su podsetnici ili liste obaveza, može smanjiti sposobnost pamćenja. Umesto toga, preporučuje se da povremeno treniramo pamćenje bez pomoći tehnologije. Još jedna česta navika je nedostatak odmora. Nedovoljno sna ili neredovan san znatno utiču na žensku pažnju i sposobnost učenja. Na kraju, mentalna iscrpljenost može dovesti i do osećaja anksioznosti i smanjenja zadovoljstva u svakodnevnim aktivnostima.
Kako ojačati mozak i unaprediti koncentraciju
Dobra vest je da mozak može da se menja i jača kroz jednostavne navike. Pre svega, žene treba da pokušaju da obavljaju jedan zadatak u isto vreme. Osim toga, preporučuje se da uvedu kratke pauze tokom rada i da ograniče vreme provedeno na telefonu. “Redovno vežbanje, boravak na svežem vazduhu i zdrava ishrana takođe pomažu u očuvanju mentalnih sposobnosti,” naglašava dr Snežana Petrović. Na taj način, svaka žena može pozitivno uticati na svoje mentalno zdravlje i dugoročno poboljšati kvalitet života. Konačno, i male promene u rutini mogu imati veliki uticaj na mozak. Prvi korak je da osvestimo svoje navike i napravimo izbor koji nam najviše odgovara.