Redovne šetnje i fizička aktivnost povezane su sa smanjenjem psihičkih poteškoća kod školaraca, pokazuje nova studija.
Naučnici iz poznate institucije sproveli su veliko istraživanje o tome kako svakodnevno kretanje utiče na mentalno zdravlje dece. U više od 5.500 dečaka i devojčica širom Evrope, pokazalo se da deca koja više hodaju imaju manje izraženih simptoma psihičkih poteškoća. Studija je trajala godinu dana. Deca su nosila narukvice koje su precizno merile broj koraka svakog dana.
Fizička aktivnost kod dece i benefit za mozak
Istraživači su otkrili da je prosečan broj koraka bio 9.595 dnevno, ali su razlike među decom bile značajne. Deca koja su prelazila 12.000 koraka dnevno prijavljivala su manje problema sa raspoloženjem i koncentracijom. Ipak, stručnjaci naglašavaju da nije cilj da svako dete mora da postigne taj broj. Pored toga, uočena je veza između fizičke aktivnosti i debljine pojedinih regija mozga. Na primer, kod dece koja su bila aktivnija, paracentralni režanj i rostralni prednji cingularni korteks bili su razvijeniji. Ove regije mozga važne su za obradu pokreta i emocionalnih reakcija. insert_image(‘deca šetnja park proleće zdravlje’)
Zašto je redovno kretanje važnije od broja koraka
Iako nije utvrđena tačna granica broja koraka koja garantuje dobro mentalno zdravlje, rezultati jasno pokazuju da je redovno kretanje korisno. Štaviše, ova povezanost ostala je prisutna i kada su uzeti u obzir faktori kao što su porodični prihodi, obrazovanje roditelja ili fizičko okruženje. „Svakodnevna šetnja, igra napolju ili vožnja bicikla mogu da pomognu detetu da se bolje oseća“, navodi dr Ana Petrović, dečji psiholog. Osim toga, naglašava da fizička aktivnost ne mora biti vezana za sport ili takmičenje. Važno je da dete pronađe način kretanja koji mu prija.
Kretanje nije zamena za razgovor i podršku
Na kraju, važno je napomenuti da kretanje nije magično rešenje za sve psihičke poteškoće. Ako dete duže vreme pokazuje simptome tuge, povlači se ili ima problema sa snom, roditelji treba da porazgovaraju s njim i po potrebi potraže stručnu pomoć. „Fizička aktivnost je deo zdravih navika, ali nije zamena za emocionalnu podršku“, ističe dr Petrović. Konačno, najbolje rezultate daje kada se kretanje uklopi u svakodnevicu kroz zajedničke šetnje, igru ili boravak u prirodi. Tako se stvara navika koja jača i telo i um.
Kretanje kod dece i ocene u školi
Istraživači su ispitali i vezu između broja koraka i školskog uspeha. Međutim, nisu pronašli doslednu vezu između fizičke aktivnosti i boljih ocena. Na rezultate u školi utiče mnogo drugih faktora, poput sna, podrške u porodici i načina učenja. Zbog toga je preporuka da roditelji podstiču decu na svakodnevni pokret, ali bez pritiska i pretvaranja aktivnosti u još jednu obavezu. Takođe, važno je da svako dete pronađe aktivnost koja mu odgovara i u kojoj uživa.