Stručnjaci objašnjavaju kako voda sa limunom može podržati zdravlje, ali i otkrivaju uobičajene zablude o ovom napitku
Nutricionistkinja Laura Parada istakla je da voda sa limunom ujutru postaje sve popularnija navika među ženama širom sveta. Ovaj ritual, prema njenim rečima, često se primenjuje kod kuće nakon buđenja. Najčešće ga biraju žene koje žele jednostavan način za poboljšanje hidratacije i podršku probavi. Zbog toga je važno znati koje koristi voda sa limunom ujutru zaista pruža, a koji su mitovi povezani s ovom navikom.
insert_image(‘lemon water morning healthy’)
Voda sa limunom ujutru i njen uticaj na varenje
Nakon buđenja, organizam je blago dehidriran i sporije pokreće probavu. Takođe, mnoge žene osećaju nadutost ili nelagodnost u stomaku. Voda sa limunom ujutru može olakšati rad želuca i creva. Limun podstiče lučenje želudačnih sokova i žuči, pa se proces varenja lakše započinje. Pre svega, ovaj napitak može pomoći kod blagih digestivnih smetnji. Ipak, Laura Parada dodaje: „Voda sa limunom ujutru ne sagoreva masti niti dovodi do brzog gubitka kilograma.”
Podrška imunitetu, koži i hidrataciji
Osim toga, limun je bogat vitaminom C, što doprinosi jačanju imuniteta kod žena svih uzrasta. Pored vitamina C, limun sadrži i vitamine B grupe, kao i važne minerale poput kalcijuma i gvožđa. Zbog toga redovno ispijanje ovog napitka može doprineti opštem zdravlju. Štaviše, antioksidansi iz limuna pomažu u zaštiti kože od slobodnih radikala. Zbog ovih svojstava, mnoge žene primećuju zdraviji i svežiji izgled kože.
Ipak, najvažniji benefit je poboljšana hidratacija tela. Nakon više sati sna, telo gubi tečnost, a jutarnja čaša vode sa limunom pomaže da se ravnoteža brzo uspostavi. Mnogima prijatniji ukus olakšava da tokom dana unesu više vode.
Voda sa limunom ujutru i zdravlje creva
Za žene koje imaju problem sa zatvorom, voda sa limunom ujutru može biti korisna. Limun sadrži vlakna koja podržavaju normalan rad creva. Kada se ovaj napitak pije na prazan stomak, može olakšati pražnjenje.
Kada je reč o temperaturi napitka, nutricionistkinja Laura Parada savetuje da voda bude mlaka. „Telo lakše apsorbuje tečnost koja je približne temperature kao organizam”, kaže ona. Na taj način, ne opterećuje se metabolizam dodatnim prilagođavanjem temperature.
Najčešći mit: voda sa limunom ujutru ne menja pH organizma
Jedan od najraširenijih mitova jeste da voda sa limunom ujutru alkalizuje organizam. Međutim, stručnjaci objašnjavaju da ovaj napitak ne utiče na pH vrednost krvi. Ravnotežu kiselosti u telu održavaju bubrezi, jetra i pluća. Hrana i napici ne mogu značajno promeniti ovu ravnotežu. Zbog toga treba biti oprezan sa tvrdnjama koje nisu naučno potvrđene.
Konačno, iako voda sa limunom ujutru donosi mnoge koristi — od poboljšanja hidratacije, preko jačanja imuniteta, do podrške koži i varenju — ona nije čudotvorni napitak. Najveći efekat postiže se kada je deo uravnotežene ishrane i zdravih navika.