Jednostavna svakodnevna rutina može da utiče na stres i raspoloženje, pokazuju iskustva i naučna istraživanja.
Kada je britanska novinarka Daisy Jones odlučila da svakog jutra uranja lice u ledenu vodu, želela je da proveri kako će ovaj ritual uticati na njen nervni sistem. Tokom dve nedelje, kod kuće je svakog dana praktikovala ovu jednostavnu, ali intenzivnu metodu. Odluku je donela jer je nakon dužeg perioda narušenog zdravlja postala svesna važnosti pravilne regulacije stresa. Pre svega, želela je da pronađe brzo rešenje za napetost i iscrpljenost koje su je pratile.
Zapravo, uranjanje lica u hladnu vodu poslednjih godina sve više privlači pažnju žena koje tragaju za efikasnim tehnikama za smanjenje stresa. Iako je u početku bila skeptična prema savetima o „nervnom sistemu“ i trendovima iz sveta nege, Daisy Jones je ubrzo otkrila da ova praksa ima konkretne biološke osnove. Naime, hladna voda stimuliše vagusni nerv, koji ima ključnu ulogu u pokretanju parasimpatičkog odgovora tela – stanja u kojem se organizam opušta i obnavlja.
Kako zamrzavanje lica u hladnoj vodi utiče na nervni sistem
Već nakon nekoliko pokušaja, Daisy Jones je primetila promene. Iako je osećaj na početku bio neprijatan, već posle prvih dana telo se naviklo na šok hladnoće. Osim toga, primetila je da joj srce brže usporava nakon uranjanja, a disanje postaje smirenije. Kao rezultat, jutarnja nervoza i napetost su se smanjile, a osećaj jasnoće i energije se pojačao. Istraživanja potvrđuju da hladna voda na licu može da pokrene takozvani refleks ronjenja, zbog čega dolazi do spuštanja pulsa i smanjenja nivoa stresa.
Pored toga, ova tehnika je jednostavna i ne zahteva posebnu opremu. Dovoljno je napuniti posudu hladnom vodom, po mogućstvu sa nekoliko kockica leda, i uroniti lice na desetak sekundi. Mnoge žene uključuju ovaj postupak u rutinu nege lica jer veruju da on, osim što podstiče bolji tonus kože, pomaže i mentalnoj stabilnosti.
Praktični saveti za žene koje žele da probaju ledenu vodu za lice
Pre nego što se odlučite na ovu rutinu, važno je da osluškujete svoje telo. Iako većina žena može bezbedno da praktikuje uranjanje lica u ledenu vodu, osobe sa srčanim problemima ili osetljivom kožom treba da budu oprezne. Takođe, preporučuje se da lice držite u vodi od pet do dvadeset sekundi, u zavisnosti od sopstvenog osećaja.
Ipak, ono što je Daisy Jones najviše iznenadilo jeste brzo povlačenje osećaja anksioznosti nakon svakog jutra provedenog iznad posude sa hladnom vodom. „Nisam očekivala da će tako jednostavan ritual imati toliko uticaja na moje raspoloženje i nivo stresa“, izjavila je. Na kraju dvonedeljnog izazova, zaključila je da će ovu tehniku sigurno zadržati u svojoj svakodnevnoj rutini.
Iako zamrzavanje lica u hladnoj vodi nije univerzalno rešenje za sve probleme, mnoge žene potvrđuju da donosi trenutni osećaj olakšanja i svežine. Kada želite brzu pauzu od svakodnevnih obaveza, ova metoda može biti jednostavan način da pokrenete svoj nervni sistem i vratite ravnotežu.