Otkrivamo kako nedostatak vitamina B7 može uticati na vaše zdravlje
Biotin, poznat i kao vitamin B7, ima značajnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kose i noktiju. Ovaj vitamin, koji pretvara hranu u energiju, prisutan je u jajima, lososu i orašastim plodovima. Njegov nedostatak može dovesti do problema kao što su suva koža i lomljivi nokti. Ako često koristite antibiotike, možda vam nedostaje ovaj esencijalni vitamin. Zdrava ishrana može obezbediti dovoljno biotina, ali u nekim slučajevima suplementacija može biti neophodna. Posavetujte se sa lekarom ako primetite simptome kao što su iritacija kože ili umor.