Nizak feritin može uticati na energiju, kosu i raspoloženje, posebno tokom menstruacije, trudnoće i stresa
Mnoge žene u Srbiji i širom sveta često ignorišu blage zdravstvene tegobe misleći da su one posledica umora, stresa ili hormonskih promena. Međutim, simptomi poput pojačanog opadanja kose, stalnog umora ili slabije koncentracije mogu zapravo ukazivati na nedostatak feritina, proteina koji igra ključnu ulogu u ženskom zdravlju. Pre svega, feritin je skladišni oblik gvožđa u organizmu. On se nalazi u ćelijama jetre, slezine, koštane srži i imunološkog sistema. Takođe, feritin omogućava telu da ima rezerve gvožđa koje koristi za važne funkcije, kao što su prenos kiseonika, proizvodnja energije i rast kose.
Značaj feritina tokom različitih faza života žene
Karishma Shah, integrativni nutricionista i psiholog, ističe da žene češće imaju niži feritin zbog mesečnog gubitka krvi tokom menstruacije, trudnoće i perioda nakon porođaja. Osim toga, vegetarijanska ishrana i hormonske oscilacije dodatno povećavaju rizik od niskog feritina. “Čak i blagi pad feritina može izazvati simptome mnogo pre nego što se razvije anemija”, navodi ona. Na kraju, žene sa obilnim menstruacijama, endometriozom ili miomima, kao i one koje su često pod stresom, moraju posebno obratiti pažnju na ove vrednosti.
S druge strane, dr Shirin Lakhani naglašava da laboratorijski nalazi mogu pokazivati normalan nivo gvožđa u krvi, ali da feritin može biti nizak. To znači da telo troši svoje rezerve i da uskoro može doći do anemije. “Ako imate i nizak gvožđe i nizak feritin, verovatno ste na putu ka anemiji”, kaže dr Lakhani.
Kako prepoznati nizak feritin i šta preduzeti
Nizak feritin retko izaziva samo jedan simptom. Zbog toga je važno obratiti pažnju na kombinaciju znakova. Uobičajeni simptomi su umor koji ne prolazi ni nakon dobrog sna, vrtoglavica, kratkoća daha, mentalna magla, loše raspoloženje, lomljivi nokti, pojačano opadanje kose i osećaj hladnoće. Štaviše, koža i kosa mogu biti među prvim pokazateljima nedostatka, navodi dr Sabika Karim, estetski lekar. “Neke žene primećuju suvu kožu ili pogoršanje kvaliteta kose kada je feritin nizak”, izjavljuje dr Karim.
Osim toga, tokom trudnoće i perioda nakon porođaja, potreba za gvožđem naglo raste. Zbog toga je važno redovno proveravati nivo feritina, posebno u tim fazama života. Stručnjaci preporučuju da se žene osećaju najbolje kada je feritin između 40 i 70 ng/ml, iako laboratorije često navode niže granice kao “normalne”.
Zdravlje žene zavisi od praćenja feritina
Na kraju, praćenje feritina može doneti mnoge koristi za energiju, mentalno zdravlje i izgled. Pored toga, ishrana bogata gvožđem i konsultacija sa lekarom mogu pomoći svakoj ženi da očuva optimalan nivo ovog važnog proteina. “Feritin nije samo još jedan laboratorijski parametar”, zaključuje Karishma Shah. “Za žene, posebno u periodima velikih promena, adekvatan feritin je osnova dobrog zdravlja.”