Hormonske promene, promena vremena i ishrana ključni su faktori prolećnog umora, posebno izraženog kod žena
Mnoge žene ovih dana osećaju umor, slabiju koncentraciju i manjak energije, iako bi proleće, prema očekivanjima, trebalo da donese više vitalnosti. Ovaj fenomen nije redak: sve više žena u Srbiji prijavljuje simptome iscrpljenosti upravo u periodu prelaska iz zime u proleće.
insert_image(‘woman tired spring fatigue nature’)
Glavni razlog leži u prilagođavanju organizma na promenu godišnjeg doba. Posle hladne zime, telo prolazi kroz niz fizioloških promena – krvni sudovi se šire zbog viših temperatura, krvni pritisak može da padne, a hormoni se postepeno prilagođavaju novom ritmu. Sve to može izazvati osećaj slabosti, bezvoljnosti i manjak energije.
Drugi značajan faktor je promena količine dnevne svetlosti. Sunce izlazi ranije, što uz letnje računanje vremena dodatno remeti unutrašnji sat. Žene često navode da se bude umorne, iako su spavale dovoljno sati. Osim toga, takozvani prolećni umor može da izazove glavobolje, nesanicu, pad koncentracije, nervozu, pa čak i promene na koži ili probleme sa varenjem.
Specijalisti ističu da je ovo stanje posledica kombinacije više faktora. „Organizam je na kraju zime često iscrpljen, imunitet oslabljen, a hormoni u fazi prilagođavanja. Kod mnogih žena se u ovom periodu javljaju i alergije, što dodatno pogoršava simptome umora“, navodi dr Ana Petrović, specijalista interne medicine.
Jedan od čestih uzroka je i manjak gvožđa, kao i niskog krvnog pritiska, što su problemi sa kojima se žene češće suočavaju. Nedostatak magnezijuma takođe može da doprinese ovakvom stanju.
Ishrana ima veliki uticaj na nivo energije. Teška i kalorična hrana, kao i preveliki unos šećera, mogu pogoršati simptome prolećnog umora. Preporučuje se lagana, raznovrsna ishrana, bogata svežim povrćem, voćem, mahunarkama i orašastim plodovima. Važno je i da unosite dovoljno vode, jer čak i blaga dehidratacija može doprineti osećaju umora.
Takođe, preporučuje se svakodnevno lagano kretanje – šetnje na svežem vazduhu, boravak u prirodi ili lagane fizičke aktivnosti. „Redovno kretanje pomaže organizmu da se prirodno adaptira na novi ritam i povrati energiju“, savetuje dr Petrović.
Prolećni umor nije bolest, već signal da je telu potrebna prilagodba. Ako obratite pažnju na signale koje vam organizam šalje i prilagodite ishranu, nivo aktivnosti i unos tečnosti, energija će se postepeno vratiti. Ignorisanje ovog stanja može dovesti do produženog osećaja iscrpljenosti, pa je važno da na vreme reagujete i prilagodite se novom ritmu.