Dr Dejan Čubrilo objašnjava zašto restriktivne dijete usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje, posebno kod žena
Mnoge žene u Srbiji često se suočavaju s problemom viška kilograma iako redovno smanjuju obroke ili izbacuju ugljene hidrate iz ishrane. Prema rečima dr Dejana Čubrila, profesora medicinske fiziologije i stručnjaka za sportsku i anti-age medicinu, ovo je česta greška koja može dovesti do suprotnog efekta od željenog. On ističe da telo nije jednostavna mašina, već složen sistem koji reaguje na unos hrane na neočekivane načine.
insert_image(‘woman healthy food kitchen’)
Dr Čubrilo navodi da žene često pokušavaju da smršaju tako što naglo smanje količinu hrane, izbacuju hleb, testeninu i krompir, ili preskaču obroke. Međutim, upravo tada organizam može usporiti bazalni metabolizam. To znači da telo počinje da čuva energiju, umesto da je troši, zbog čega kilogrami ostaju ili se čak povećavaju. “To je jedna od najvećih grešaka. Kada telo ne dobija dovoljno energije, prelazi u režim štednje. Sve što kasnije unesete, organizam počinje da skladišti umesto da troši”, objašnjava dr Čubrilo.
Uticaj restriktivnih dijeta na žensko zdravlje
Takođe, mnoge žene koje redovno treniraju i sarađuju sa privatnim trenerima često primete da im je najteže da izgube masnoće sa stomaka. Dr Čubrilo navodi da se to dešava upravo zbog preteranih restrikcija u ishrani i nedostatka uravnoteženih obroka. Kada se jede veoma malo, organizam usporava rad metaboličkog “motora” i koristi minimalno energije. Kao rezultat, telo postaje otporno na gubitak kilograma, a masne naslage se zadržavaju.
Pored toga, žene koje jedu jednom ili dva puta dnevno i izbegavaju ugljene hidrate posebno su sklone ovom problemu. Organizam tada svaku unesenu kaloriju vidi kao priliku za skladištenje, što dodatno otežava mršavljenje. “Telo zapravo ulazi u fazu pripreme za ‘crne dane’, čuvajući energiju i usporavajući potrošnju”, kaže dr Čubrilo.
Zašto je balansirana ishrana važna za svaku ženu
Na kraju, stručnjaci preporučuju da žene izbegavaju drastične dijete i umesto toga grade uravnotežen jelovnik sa dovoljnim unosom energije. Štaviše, pravilno raspoređeni obroci koji uključuju sve grupe namirnica mogu podstaći metabolizam da efikasnije sagoreva masnoće. Osim toga, važno je obratiti pažnju na signale tela i ne preskakati obroke, posebno ako postoji fizička aktivnost.
Zapravo, održavanje stabilnog metabolizma ključ je za dugoročno zdravlje i zdravu telesnu masu. Pre svega, žene bi trebalo da se konsultuju sa stručnjacima pre početka bilo kakve restriktivne dijete. Tako će izbeći česte greške i sačuvati svoje zdravlje, ali i postići željene rezultate bez stresa.