Istraživanje pokazuje da žene sa Sardinije, koje redovno neguju mentalne hobije, imaju veću šansu da dožive duboku starost.
Naučnici sa Univerziteta u Kaljariju istražili su zašto žene sa Sardinije često dožive stotu godinu života, zadržavajući vitalnost i mentalnu energiju. Pre svega, fokusirali su se na navike koje podržavaju zdravlje i dugovečnost. U studiji sprovedenoj tokom protekle godine, otkriveno je da upravo „pravilo 11 sati nedeljno“ čini ključnu razliku između starijih žena sa Sardinije i njihovih vršnjakinja iz susednih oblasti.
insert_image(„elderly women hobby garden“)
Naime, žene iz zone dugovečnosti provode oko 11 sati svake nedelje u aktivnostima koje podstiču njihov um i čuvaju interesovanja. Takođe, istraživači su utvrdili da ova navika pozitivno utiče na mentalno zdravlje i smanjuje rizik od pojave stresa. S druge strane, žene iz kontrolne grupe izdvajale su znatno manje vremena za hobije – oko 6 sati nedeljno.
Hobiji koji podstiču zdravlje i zadovoljstvo
Najčešće aktivnosti uključuju baštovanstvo, čitanje, rešavanje zagonetki i ručni rad. Međutim, nije potrebna nikakva posebna oprema ili velika ulaganja. Uglavnom je dovoljno oko sat i po dnevno da se posvetite nečemu što vas ispunjava. Kao rezultat, žene sa Sardinije uspevaju da sačuvaju koncentraciju, radoznalost i pozitivan pogled na svet čak i u poznim godinama.
Osim toga, istraživači ističu da je intelektualna aktivnost često povezana sa otvorenošću prema novim iskustvima i spremnošću na promene. „Starije žene koje redovno neguju svoja interesovanja mnogo su otpornije na stres,“ navodi dr. Marija Ferari, član istraživačkog tima. Ona dodaje: „Baštovanstvo, čitanje ili ručni rad mogu biti prirodna zaštita nervnog sistema, jer podstiču rad mozga i smanjuju upalne procese povezane sa starenjem.“
Psihološke osobine koje doprinose dugovečnosti
Zapravo, rezultati pokazuju da žene koje dožive duboku starost često neguju radoznalost, ljubaznost i visoku sposobnost prilagođavanja. Međutim, važno je i održavanje društvenih odnosa i svakodnevna komunikacija sa porodicom i prijateljima. To dodatno doprinosi celokupnom blagostanju.
Pored toga, ispitane žene sa Sardinije ističu da se trudnu da ne razmišljaju o prošlim teškoćama, već se fokusiraju na mir i kvalitet svog života danas. Na kraju, istraživači zaključuju da kombinacija mentalne aktivnosti, pozitivnog stava i redovnih hobija značajno pomaže ženama da ostanu vitalne i srećne dugo nakon šezdesete godine života.
Za sve žene koje žele da slede sardinski recept za dugovečnost, preporuka glasi: pronađite hobi koji vas raduje i posvetite mu barem sat vremena dnevno.