Dermatološkinja Nadežda Judina savetuje kako pronaći ravnotežu između uživanja u slatkišima i očuvanja mladolikosti kože
Sve više žena nastoji da iz ishrane eliminiše šećer, verujući da je to najbolji put ka zdravlju i lepoti. Međutim, novi saveti stručnjaka pokazuju da potpuna apstinencija od šećera može doneti i neželjene posledice, posebno kada je reč o izgledu i zdravlju kože. Dermatološkinja i kozmetološkinja dr Nadežda Judina objašnjava da telo, kada naglo prestanemo da unosimo šećer, reaguje povećanjem hormona stresa, što se može negativno odraziti na kožu. “Naglo prekidanje unosa šećera zaista može izazvati porast nivoa kortizola. To je reakcija, adaptacija koja obično traje od nekoliko dana do mesec dana. Vremenom, kako telo uči da koristi druge izvore energije, nivoi stresa se normalizuju. Međutim, ukoliko osoba oseća grižu savesti ili stres zbog restrikcija, kortizol ostaje povišen i to može usporiti oporavak kože, pogoršati ten i izazvati hronične probleme poput upala i infekcija”, kaže dr Judina.
Osim stresa, dugotrajno izbegavanje šećera može prouzrokovati i druge neželjene promene. Kada nema dovoljno glukoze, organizam prelazi u režim štednje energije, mogu se smanjiti hormoni poput estrogena, a štitna žlezda usporava rad. Prvi znaci ovakvih promena često se vide upravo na ženskom licu – koža postaje suva, pojavljuju se tamni podočnjaci, gubi se punoća i elastičnost.
S druge strane, nije ni neograničeno uživanje u slatkišima bezopasno. “Velika konzumacija šećera može dovesti do stvaranja krajnjih proizvoda glikacije, koji oštećuju kolagen i elastin, što za posledicu ima gubitak čvrstine i tonusa, i takođe negativno utiče na izgled”, naglašava doktorka.
Rešenje? Umerenost! Dr Judina preporučuje raznovrsnu i uravnoteženu ishranu koja uključuje zdrave ugljene hidrate iz integralnih žitarica i voća. Na taj način, telo dobija potrebnu energiju, a hormon stresa ostaje pod kontrolom. “Istina, kao i obično, leži u zlatnoj sredini, odnosno umerenosti”, zaključuje ona.
Praktični savet: ne morate se odricati parčeta torte ili kockice čokolade da biste očuvale mladolikost i zdravlje. Najvažnije je da slatkiši ne postanu svakodnevna navika, već povremeni užitak bez osećaja krivice. Tako ćete sačuvati i lepotu i zadovoljstvo – što je, prema rečima stručnjaka, pravi recept za zdravu kožu i unutrašnji mir.
