Naučna studija otkriva koliko godina više možemo očekivati ako se hranimo uravnoteženo i biramo zdrave namirnice
Nova istraživanja pokazuju da izbor hrane ima direktan uticaj na zdravlje i dugovečnost, posebno kod žena srednjih godina. Istraživači sa Huazhong University of Science and Technology u Kini analizirali su više od 100.000 žena i muškaraca i pratili njihove navike u ishrani tokom deset godina. Rezultati otkrivaju da žene koje se pridržavaju zdravijih režima ishrane mogu očekivati do 3,2 godine duži život u poređenju sa onima koje se hrane manje uravnoteženo.
Studija je obuhvatila pet najpoznatijih zdravih dijeta: mediteransku ishranu, dijetu za smanjenje rizika od dijabetesa, DASH dijetu, biljni način ishrane i alternativni indeks zdrave ishrane (AHEI). Svi ovi načini ishrane sadrže obilje povrća, voća, celovitih žitarica i zdravih masti, uz ograničavanje prerađene hrane i prekomernog šećera. Posebno su naglašene koristi mediteranske ishrane, gde žene mogu produžiti život za oko 2,3 godine, dok AHEI način ishrane donosi u proseku 3,2 dodatne godine života.
Profesor Yanling Lv, koji je vodio istraživanje, ističe: “Naši rezultati jasno pokazuju da čak i male promene u svakodnevnim obrocima mogu značajno uticati na dužinu i kvalitet života. Birajte integralne žitarice, sveže voće i povrće, a izbegavajte brzu hranu i previše šećera.”
Zanimljivo je i to da su, prema podacima studije, žene koje slede dijetu za smanjenje rizika od dijabetesa produžile život u proseku za 1,7 godina, dok biljna ishrana donosi 1,9 godina više. DASH dijeta, poznata po prevenciji povišenog krvnog pritiska, donosi oko 1,8 godina dodatnog života ženama.
Istraživači su takođe analizirali genetske predispozicije učesnika, potvrđujući da zdrav način života može pozitivno uticati na očekivano trajanje života bez obzira na nasleđe. Najveće koristi ostvaruju oni koji u ishrani insistiraju na integralnim žitaricama, povrću i voću.
Za žene koje žele da unaprede zdravlje i povećaju šansu za duži i kvalitetniji život, preporučuje se postepeno usvajanje zdravih navika, uključujući izbor raznovrsnih namirnica bogatih vitaminima i mineralima. Čak i manja promena u načinu ishrane može biti značajan korak prema dugovečnosti i boljem opštem zdravlju.
