Nutricionisti ističu da svakodnevna konzumacija industrijskog šećera može izazvati umor, nadutost i česte promene raspoloženja
Savremeni način života često podrazumeva užurbane obroke i oslanjanje na gotove proizvode, a upravo tu leži opasnost po zdravlje žena svih generacija. Nutricionisti upozoravaju da preterana upotreba industrijskog šećera, koji se nalazi u velikom broju namirnica – od peciva i gaziranih napitaka do gotovih umaka – može značajno uticati na metaboličke procese u organizmu.
Mnoge žene veruju da povremeno konzumiranje slatkiša ili zaslađenih napitaka ne može ugroziti zdravlje, ali stručnjaci napominju da se šećer često krije i u proizvodima koje ne smatramo slatkišima. Prema rečima nutricionistkinje Ane Petrović, “industrijski šećer dovodi do brzog skoka energije, ali i naglog pada, što često rezultira umorom i potrebom za dodatnim unosom hrane”. Ona dodaje da je ovakav obrazac ishrane posebno rizičan za žene koje vode aktivan život ili imaju obaveze koje zahtevaju visoku koncentraciju tokom dana.
Prekomerni unos šećera povezuje se sa usporavanjem metabolizma, gojenjem, čestim promenama raspoloženja, ali i pojavom nadutosti. Zbog toga nutricionisti savetuju da se obavezno proveravaju deklaracije na proizvodima i da se kroz mali trud u ishrani naprave zdravije promene. “Voće, orašasti plodovi i kvalitetni proteini mogu biti odlična zamena za industrijski šećer i pomoći da se nivo energije održi stabilnim tokom celog dana”, navodi Petrović.
Važno je napomenuti da čak i male promene, poput smanjenja broja zaslađenih napitaka ili odabira integralnih žitarica umesto belog hleba, mogu dovesti do značajnog poboljšanja opšteg stanja organizma već u prvih nekoliko nedelja. Žene koje žele da održe zdravu telesnu težinu, dobar tonus kože i visok nivo energije, trebalo bi da obrate pažnju na skrivene izvore šećera u svakodnevnoj ishrani i da biraju prirodne izvore energije kad god je to moguće.