Sve više žena prati trend unosa vlakana sa društvenih mreža, ali stručnjaci upozoravaju da izbalansirana ishrana ostaje najvažnija
U poslednje vreme, žene širom sveta sve više obraćaju pažnju na unos vlakana, prateći savete sa društvenih mreža koje promovišu „maxxing“ trend – maksimiziranje određenih nutrijenata u ishrani. Ovaj novi pravac, koji je smenio prethodnu opsesiju proteinima, obećava bolje varenje, mršavljenje i, kako influenseri tvrde, „savršen rad creva“. Međutim, nutricionisti i lekari ističu da ovaj pristup može doneti više štete nego koristi, posebno ako se preporuke preuzimaju bez stručnog nadzora.
Najviše ovaj trend prate mladi, naročito žene iz generacije Z i milenijalci, koje aktivno rade na poboljšanju zdravlja creva. Gotovo polovina njih nastoji da poveća unos proteina, dok značajan broj pokušava i da unosi više vlakana kroz chia semenke, ovsene pahuljice i mahunarke. Tržište je brzo reagovalo pa su se na rafovima pojavili brojni proizvodi sa istaknutim visokim sadržajem vlakana, od napitaka do grickalica.
Nutricionista dr Jovana Petrović naglašava: „Vlakna su zaista važna za regulaciju šećera i holesterola u krvi, kao i za zdravlje digestivnog sistema. Drago mi je što se o njima konačno razgovara, ali više ne znači uvek i bolje.” Dodaje i da je problem u tome što mnogi savete traže isključivo na društvenim mrežama, gde informacije često šire ljudi bez medicinskog znanja ili sa komercijalnim interesima.
Žene bi trebalo da obrate pažnju na preporučene dnevne vrednosti: od 25 do 38 grama vlakana, u zavisnosti od uzrasta i pola. Proteini se mogu uneti kroz raznovrsnu ishranu – mlečne proizvode, mahunarke, ribu i nemasno meso. Idealno je da polovina tanjira bude ispunjena povrćem, uz dodatak integralnih žitarica i voća tokom dana.
Važno je napomenuti da naglo povećanje unosa vlakana, posebno kod osoba koje ih ranije nisu dovoljno unosile, može izazvati neprijatnosti poput nadimanja i grčeva. Stručnjaci savetuju postepeno povećavanje unosa i konsultaciju sa nutricionistom ili lekarom, posebno ako postoje digestivne tegobe.
Zaključak je jasan – iako su vlakna neophodna za žensko zdravlje, najbolji efekat se postiže umerenim i raznovrsnim izborom namirnica, a ne slepim praćenjem trendova sa društvenih mreža.