Znojenje tokom vežbanja u zagrejanim salama može pogoršati hiperpigmentaciju i melazmu kod žena
Divya Shokeen, dermatološkinja iz Kalifornije, upozorava da intenzivni treninzi u toplom okruženju mogu izazvati promene na koži, posebno kod onih koje su sklone hiperpigmentaciji ili melazmi. Tokom poslednjih godina, popularnost vežbanja poput hot pilatesa ili bikram joge raste i kod nas. Međutim, mnoge žene nisu svesne da ovakvi treninzi mogu pogoršati stanje kože zbog visokih temperatura i znojenja. Kao rezultat, žene koje već imaju tamne fleke mogu primetiti da im se promene pojačavaju.
Zašto su žene posebno osetljive na promene boje kože tokom treninga
Pre svega, melazma je poremećaj pigmentacije koji najčešće pogađa žene, naročito tokom trudnoće ili kada koriste hormonalnu kontracepciju. Takođe, promene su česte i u menopauzi zbog hormonskih oscilacija. Osim toga, zahvaćena mesta su najčešće obrazi, čelo i gornja usna. Na kraju, kombinacija toplote, vlage i hormona može doprineti nastanku ili pogoršanju tamnih fleka na licu.
Heather D. Rogers, dermatološkinja iz Sijetla, ističe: “Toplota može stimulisati melanocite, ćelije koje proizvode pigment, što dovodi do pojačane pigmentacije.” Na taj način, žene sa sklonošću ka hiperpigmentaciji treba da budu posebno oprezne tokom intenzivnih treninga u toplom.
Kako sprečiti pogoršanje melazme i tamnih fleka tokom intenzivnog vežbanja
Ipak, to ne znači da treba izbegavati ovakve treninge. Ključno je preduzeti preventivne mere. Pre svega, Renée Rouleau, estetičarka iz Ostina, savetuje da pre vežbanja nanesete kremu sa zaštitnim faktorom, čak i ako trenirate u zatvorenom. Pored toga, preporučuje se nošenje lagane kape ili trake za kosu kako biste zaštitili lice. Nakon treninga, važno je odmah očistiti kožu i naneti hidratantnu kremu koja umiruje. Kao rezultat, na taj način smanjujete rizik od razvoja novih promena.
Zbog toga, žene koje znaju da imaju problem sa melazmom ili tamnim flekama mogu izabrati manje zagrejane sale ili češće praviti pauze. Osim toga, redovna upotreba odgovarajuće kozmetike i izbegavanje sunca dodatno pomažu. Na kraju, konsultacija sa dermatologom je najbolji način da pronađete rutinu koja odgovara vašoj koži.
Intenzivni treninzi u toplom okruženju i zdravlje kože
Na kraju, važno je napomenuti da fizička aktivnost ima brojne prednosti za zdravlje žene. Međutim, svaka promena na koži, posebno ako je dugotrajna ili se pogoršava, treba biti signal da se obratite dermatologu. Takođe, žene koje koriste hormonsku terapiju ili su u menopauzi treba da obrate dodatnu pažnju. Uz pravilan izbor treninga i negu, moguće je uživati u fizičkoj aktivnosti bez straha od pogoršanja hiperpigmentacije.