Iskusna stjuardesa potvrđuje izbor: evo šta odabrati za zdrav i praktičan obrok u letu
Dug let često može da poremeti vaše navike u ishrani i ostavi vas gladnom, posebno ako izbegavate avionske obroke. Zato je važno unapred se pripremiti i poneti užinu koja je hranljiva, laka za nošenje i ne zauzima mnogo mesta. Pre svega, nutricionistkinja Jelena Petrović preporučuje da svoj izbor bazirate na kombinaciji proteina, zdravih masti i vlakana.
“Mešavina orašastih plodova i sušenog voća je savršen izbor za putovanja avionom. Ne zahteva hlađenje, lako se pakuje i obezbeđuje dugotrajan osećaj sitosti”, objašnjava Jelena Petrović. Zbog toga možete bez brige uživati u omiljenom miksu badema, oraha i brusnica ili borovnica.
Zašto nutricionisti preporučuju orašaste plodove i sušeno voće
Ovakva užina ne sadrži previše šećera, a bogata je vlaknima i zdravim mastima. Osim toga, orašasti plodovi sadrže proteine koji pomažu da izbegnete nagle promene šećera u krvi. Na taj način, izbeći ćete umor i pad energije tokom leta. Sušeno voće daje prirodnu slatkoću bez dodatnih aditiva, što je posebno važno ako pazite na ishranu.
Iskusna stjuardesa Milica Đorđević potvrđuje ovaj izbor: „Ovakva užina ne pravi nered u avionu i ne širi jake mirise, što je važno za prijatno putovanje.” Pored toga, možete je lako poneti u maloj kutiji ili kesici, pa je praktična za svaku torbu.
Dodaci za još ukusniji i zdraviji obrok
Ako želite da obogatite užinu, možete dodati komadiće tamne čokolade ili semenke bundeve. Tamna čokolada sadrži antioksidanse, dok semenke dodatno povećavaju sadržaj proteina. Međutim, izbegavajte grickalice sa puno soli ili šećera, jer mogu izazvati žeđ i nelagodnost tokom leta.
Takođe, preporučuje se da užinu pripremite kod kuće i izbegnete proizvode koji bi mogli biti zabranjeni na aerodromu zbog tečnosti ili svežih namirnica. Na kraju, uvek imajte malu flašicu vode (kupljenu posle kontrole), jer hidratacija tokom leta pomaže da se osećate bolje.
Kratak savet za prijatno putovanje
Zapravo, uz pravi izbor užine, možete izbeći osećaj gladi i pad energije na letu. Pored toga, ovakva užina štedi novac i ne zavisite od avionskog menija. Na kraju, uživajte u putovanju znajući da ste odabrale najbolju opciju za svoje zdravlje i udobnost.