Novi nalazi otkrivaju da kasno jedenje utiče na rad jetre i celokupno zdravlje žena
Sve više žena se suočava sa umorom, lošom probavom i promenama telesne težine, ne znajući da određene večernje navike mogu biti uzrok ovih problema. Nutricionistkinja dr Ivana Petrović objašnjava kako kasno uživanje u obrocima, posebno neposredno pred spavanje, može imati negativan uticaj na rad jetre i opšte zdravlje.
“Jetra je organ koji ima veliki značaj u detoksikaciji i preradi hrane. Kada jedemo kasno uveče, posebno masnu ili težu hranu, opterećujemo jetru koja tada treba da odmara”, kaže dr Petrović. Ona ističe da se jetra prirodno regeneriše tokom noći, a kasni obroci ometaju ovaj proces.
Prema njenim rečima, žene koje redovno večeraju kasno ili često grickaju pred televizorom mogu primetiti simptome poput nadutosti, težine u stomaku ili poremećaja sna. “Ako želite da podržite zdravlje jetre, preporučuje se da poslednji obrok bude najmanje dva do tri sata pre odlaska na spavanje”, savetuje dr Petrović.
Za zdravu jetru, ona predlaže lagane večere na bazi povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina, kao i izbegavanje alkohola i šećera u kasnim satima. Još jedan praktičan savet je da večeru pripremite unapred, tako da ne posežete za brzom hranom ili slatkišima u kasnim satima.
Na kraju, dr Petrović naglašava da male promene u rutini mogu doneti velike koristi: “Večera u ranijim satima pomaže jetri da se regeneriše i podržava celokupno zdravlje. Čak i ako ponekad večerate kasno, trudite se da to bude izuzetak, a ne pravilo.”