Iako je popularno ustajati u 5 ujutro, stručnjaci objašnjavaju zašto to nije najbolji izbor za žensko zdravlje i energiju
Mnoge žene pokušavaju da slede trend ranog ustajanja, često motivisane savetima iz sveta ličnog razvoja i produktivnosti. Ipak, postavlja se pitanje da li je buđenje u 5 sati zaista dobar izbor za svaku od nas? Prema mišljenju dr Ane Marković, specijaliste za spavanje, univerzalni recepti često ne uzimaju u obzir različite životne ritmove i potrebe žena. Kako ističe dr Marković: “Nije svako telo prilagođeno istom režimu. Neke osobe prirodno su energičnije ujutru, dok druge dostižu svoj maksimum kasnije tokom dana.”
Rano ustajanje može biti korisno za žene koje se lako bude i osećaju se osveženo, ali za mnoge može dovesti do hroničnog umora, pada koncentracije i lošijeg raspoloženja. Dr Marković savetuje da je ključno slušati sopstveno telo: “Najvažnije je da žena pronađe ritam spavanja koji joj odgovara, u skladu sa obavezama i biološkim potrebama. Kvalitetan san ima direktan uticaj na hormonsku ravnotežu, imunitet i nivo stresa.”
Ako želite da poboljšate svoj ritam spavanja, preporučuje se da obratite pažnju na signale tela, kao i da ne pravite nagle promene u navikama. Pokušajte da idete na spavanje u isto vreme svakog dana, izbegavajte korišćenje telefona i računara pred spavanje, i dozvolite sebi da vikendom malo duže odspavate ako osećate potrebu. Za zaposlene žene i mame, fleksibilnost je često ključ – nema potrebe da se osećate loše ako ne možete da ustanete pre svitanja.
Zaključak: umesto da pratite trendove, pokušajte da slušate sebe i birate ono što vašem telu i životnom ritmu najviše odgovara. Kvalitetan san je važniji od ustajanja po svaku cenu u ranim jutarnjim satima, a vaš unutrašnji osećaj i energija najbolji su pokazatelji da ste na dobrom putu.