Prelazak iz zime u proleće donosi umor, vrtoglavicu i smanjenu energiju, naročito kod osetljivih osoba
Početak marta donosi promenljive vremenske uslove širom Srbije, sa temperaturama od 8 do 10°C tokom dana i hladnijim jutrima oko 3 do 5°C. Nedelja, 1. mart, posebno može biti izazovna za žene koje su osetljive na vremenske promene, jer nagle oscilacije u temperaturi i vlažnosti često utiču na opšte stanje organizma, raspoloženje i nivo energije.
insert_image(“woman morning coffee cold weather”)
Prelazni period između zime i proleća zahteva dodatnu pažnju, pogotovo zbog čestih promena oblačnosti i slabijeg prisustva sunčeve svetlosti. Stručnjaci napominju da ovakvi uslovi mogu izazvati simptome poput jutarnje ukočenosti, sporijeg buđenja i izraženog osećaja umora. “U ovakvim danima, telo se još uvek prilagođava novim temperaturnim uslovima, što može dovesti do unutrašnje napetosti i slabije koncentracije”, izjavila je dr Dragana Petrović, specijalista opšte medicine.
Najveći rizik osećaju žene koje su sklone meteoropatiji, kao i starije osobe i one sa hroničnim oboljenjima, posebno kardiovaskularnim problemima ili slabijom cirkulacijom. Kod njih se češće javlja vrtoglavica, osećaj napetosti i umor, što može otežati svakodnevne aktivnosti.
Kako bi se lakše podneli ovi dani, preporučuje se postepeno ustajanje ujutru, uz izbegavanje naglih napora odmah nakon buđenja. Topli napici, kao i slojevita garderoba, pomažu da se organizam adaptira na temperaturne oscilacije. Važno je zaštititi vrat, ruke i stopala, a jakna ili kaput treba da budu pri ruci tokom celog dana.
Dodatno, kratke pauze i boravak na svežem vazduhu, čak i kada je sunce retko, mogu pozitivno uticati na cirkulaciju i nivo energije. Hidratacija je takođe ključna, kao i redovan kvalitetan san od 7 do 8 sati, koji doprinosi stabilizaciji hormona i boljoj otpornosti na promene vremena.
Blaga fizička aktivnost, poput lagane šetnje, preporučuje se čim se ukaže prilika za više dnevne svetlosti. Na ovaj način, žene mogu ublažiti osećaj umora i sačuvati dobro raspoloženje tokom promenljivih dana na prelazu između godišnjih doba.