Naučna istraživanja pokazuju da povremeno prekrštanje nogu nije opasno, ali dugotrajno sedenje može izazvati nelagodnost ili ukočenost
Mnoge žene su od malih nogu slušale savete da izbegavaju sedenje prekrštenih nogu kako bi zaštitile svoje zdravlje. Ova navika često se dovodi u vezu sa problemima kao što su bol u leđima, oštećenje zglobova ili rizik od proširenih vena, ali postavlja se pitanje koliko su ove tvrdnje zaista tačne i šta kažu najnovija istraživanja.
Prema mišljenju stručnjaka, povremeno sedenje prekrštenih nogu ne uzrokuje ozbiljna oštećenja leđa, kukova ili kolena. Najveći problem zapravo nije sam položaj, već zadržavanje u jednom istom položaju predugo. Kada sedimo bez promene, može doći do ukočenosti ili blage nelagodnosti, ali to nije znak ozbiljnog oštećenja, već signal da je vreme da promenimo položaj tela. “Leđa su snažna i prilagodljiva, i mogu da podnesu različite položaje tokom dana”, objasnila je dr Aleksandra Petrović, fizijatar.
Što se tiče tvrdnji da sedenje prekrštenih nogu dovodi do trošenja zglobova ili razvoja artritisa, dokazi za to su veoma ograničeni. Kukovi i kolena su izloženi mnogo većim opterećenjima prilikom svakodnevnih aktivnosti, poput hodanja uz stepenice ili nošenja teških torbi. Povremeno prekrštanje nogu menja položaj zglobova samo na kratko, ali to nije dovoljno da izazove trajna oštećenja. Preporuke za očuvanje zdravlja zglobova uglavnom se odnose na redovno kretanje, održavanje zdrave telesne težine i jačanje mišića.
Kada je reč o proširenim venama, istraživanja nisu pronašla vezu između prekrštanja nogu i nastanka ovog problema. Proširene vene nastaju zbog slabosti venskih zalistaka i najčešće su povezane sa faktorima kao što su genetika, trudnoća, višak kilograma ili dugotrajno stajanje. “Ne postoji dokaz da prekrštanje nogu može izazvati proširene vene”, ističe dr Jovana Ilić, specijalista interne medicine.
Za žene koje provode mnogo vremena sedeći, važno je praviti pauze, ustajati, istezati se i menjati položaj nogu. Na taj način se smanjuje rizik od ukočenosti, bola i drugih neprijatnosti. Ako se javi nelagodnost dok sedite prekrštenih nogu, dovoljno je da promenite položaj i nastavite sa aktivnostima.
Za preciznu dijagnozu ili savet vezan za vaše zdravlje, obavezno se obratite svom lekaru.