Poznata manekenka i preduzetnica koristi prsluk sa opterećenjem i trake za intenzivniji i efikasniji trening
Hailey Bieber je ovog leta iznenadila svoje pratioce na Instagramu novim pristupom treningu. Umesto uobičajenih pilates vežbi, odlučila je da fokus stavi na trening snage sa prslukom sa opterećenjem i specijalnim trakama oko butina. Poznata manekenka i majka je fotografiju iz teretane podelila sa više od 58 miliona pratilaca. Takođe, otkrila je da ovaj vid vežbanja donosi značajne benefite za celo telo.
Snaga i izdržljivost kroz nov način vežbanja
Osim toga, korišćenje prsluka sa opterećenjem može pomoći izgradnji mišića, poboljšanju gustine kostiju i povećanju sagorevanja kalorija. Na taj način, trening postaje izazovniji i efikasniji. Hailey Bieber već neko vreme sarađuje sa ličnom trenericom Kirsty Godso. Ova stručnjakinja poznata je po funkcionalnim vežbama koje uključuju vežbe sa šipkom, jednoručne pokrete na spravama i različite varijacije iskoraka. U međuvremenu, trenerkin rad prate i druge poznate dame poput Kaie Gerber. Hailey često deli delove treninga na društvenim mrežama i inspiriše žene da uvedu promene u rutinu.
Trake za ograničavanje protoka krvi – brzo jačanje mišića
Pored prsluka sa opterećenjem, Hailey Bieber koristi i posebne trake za takozvanu restrikciju protoka krvi. Ove trake postavljaju se visoko na butinama i delimično ograničavaju protok krvi do mišića. Zbog toga, mišići brže dobijaju na punoći i snazi. „Trening sa trakama i dodatnim opterećenjem ubrzava napredak i daje sjajne rezultate“, izjavila je Hailey na svom profilu. Ova kombinacija vežbi posebno je korisna za žene koje žele snažnije i definisanije noge i zadnjicu.
Značaj snažnog donjeg dela tela za žensko zdravlje
S druge strane, stručnjaci ističu da trening donjeg dela tela doprinosi ravnoteži, boljem držanju i jačanju kostiju. Takođe, zbog veličine mišića nogu i zadnjice, redovno vežbanje pomaže u svakodnevnim aktivnostima, kao što su hodanje ili penjanje uz stepenice. Hailey Bieber i dalje povremeno praktikuje pilates i planinarenje, ali je novi režim treninga učinio njenu rutinu još raznovrsnijom. Na taj način, pokazuje da su promene u navikama često najbolji put do rezultata. Mnogo žena se prepoznaje u njenom pristupu, jer kombinuje snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Na kraju, Hailey poručuje da je važno slušati svoje telo i prilagoditi trening trenutnim potrebama i mogućnostima.