Novo istraživanje pokazuje da žene koje vežbaju ujutru imaju manju verovatnoću za povišen pritisak, dijabetes i gojaznost
Žene koje žele da očuvaju zdravlje srca možda bi trebalo da svoju fizičku aktivnost planiraju u ranim jutarnjim satima. Nedavno istraživanje Univerziteta u Masačusetsu, koje je obuhvatilo više od 14.000 odraslih osoba, pokazalo je da vežbanje između 7 i 8 sati ujutru donosi najbolje rezultate za zdravlje srca i smanjuje rizik od kardiometaboličkih oboljenja.
Podaci su prikupljeni pomoću pametnih uređaja koji su omogućili precizno praćenje srčanog ritma i fizičke aktivnosti tokom jednogodišnjeg perioda. Analizom je utvrđeno da su žene koje su redovno vežbale ujutru imale do 31% manju verovatnoću da razviju koronarnu bolest srca, 18% niži rizik od visokog krvnog pritiska, 21% manje šanse za povišene masnoće u krvi, 30% manju verovatnoću za dijabetes tipa 2 i 35% manju šansu za gojaznost, u poređenju sa ženama koje su vežbale kasnije tokom dana.
Kardiolog dr Ana Marković ističe: “Redovna fizička aktivnost je izuzetno važna, ali vreme kada vežbamo može doprineti dodatnoj zaštiti srca. Jutarnje navike mogu uticati na celodnevnu energiju i zdravije izbore u ishrani.”
Studija je obuhvatila i druge faktore, kao što su godine, pol, nivo fizičke aktivnosti, navike u ishrani, dužina sna, kao i pušenje i konzumacija alkohola. Bez obzira na ukupnu količinu kretanja, rezultati su pokazali da osobe koje vežbaju ujutru imaju povoljnije zdravstvene pokazatelje nego one koje fizičku aktivnost obavljaju kasnije u toku dana.
Iako stručnjaci napominju da je svaka fizička aktivnost korisna i preporučuju da svako pronađe vreme koje mu najviše odgovara, rezultati ovog istraživanja ukazuju na to da bi žene koje žele dodatno da smanje rizik od srčanih i metaboličkih bolesti trebalo da razmotre jutarnje vežbanje kao deo svoje svakodnevne rutine. Fizička aktivnost u ranim satima može doprineti jačanju srčanog mišića, boljoj kontroli težine i opštem osećaju vitalnosti tokom dana.
Na kraju, najvažnije je da fizička aktivnost postane redovna navika, bez obzira na doba dana, ali ako postoji mogućnost da se vežba ujutru, rezultati ukazuju da srce to posebno ceni.