Iskustva posade misije Artemis II otkrivaju kako specifičan položaj tokom sna može poboljšati san i zdravlje kičme
Posada misije Artemis II, koja se nedavno vratila na Zemlju, podelila je svoja zanimljiva iskustva o tome kako izgleda spavanje u svemiru. Astronauti Christina Koch, Reid Wiseman, Victor Glover i Jeremy Hansen tokom svoje misije spavali su u uslovima mikrogravitacije, gde gravitacija praktično ne postoji, što donosi brojne promene u odnosu na svakodnevni san na Zemlji.
Reid Wiseman je opisao kako je svako od članova posade pronašao svoj način da se smesti za odmor: „Christina je spavala glavom nadole, kao slepi miš u centru letelice. Victor je imao svoj mali ugao, Jeremy je bio ispružen na prvom sedištu, a ja sam bio ispod kontrolnih panela, spreman da reagujem ako nešto pođe po zlu.“ Wiseman je priznao da mu je trebalo vremena da se navikne na osećaj lebdenja, jer ga je tokom dremke često budio osećaj kao da pada.
Zanimljivo je da astronauti sanjaju dublje i kvalitetnije dok spavaju u bestežinskom stanju. Christina Koch je izjavila: „Većina nas ovde zaista uživa u spavanju. Za mene je spavanje u svemiru jedan od najudobnijih načina odmora – san je dubok i potpun.“
Ovaj način spavanja ima i svoje prednosti za zdravlje. U mikrogravitaciji kičma se rasterećuje, što može smanjiti bolove u leđima i zglobovima i poboljšati cirkulaciju. Inspirisani ovim iskustvom, stručnjaci preporučuju takozvani „zero gravity” položaj i na Zemlji. On podrazumeva da su glava i kolena blago podignuti iznad srca, pa se kičma nalazi u neutralnom položaju, mišići su opušteni, a pritisak na srce i disajne puteve je manji. Ovo može pomoći osobama koje pate od bolova u leđima, otežanog disanja ili problema sa refluksom.
Iako su astronauti prijavili kvalitetan san u svemiru, istraživanja pokazuju i da tokom dugih misija često osećaju umor i manjak sna. Zato je važno pronaći ravnotežu i na Zemlji i u svemiru. Savet stručnjaka je da svako pronađe položaj koji mu najviše odgovara, a zero gravity položaj može biti praktičan način da poboljšate kvalitet sna kod kuće, bez skupih dodataka ili opreme.
Ako imate problema sa spavanjem ili bolovima u leđima, možda je vreme da isprobate položaj inspirisan svemirskim iskustvima i tako unapredite svoje zdravlje i svakodnevni odmor.