Dr Amir Kan ističe važnost pravilnog izbora dodataka, ali i upozorava na opasnost predoziranja popularnim gumenim vitaminima
U poslednjih nekoliko godina, suplementi su postali svakodnevica za mnoge žene u Srbiji. Iako se na društvenim mrežama često preporučuju razni vitamini i minerali, stručnjaci podsećaju da nije svaki dodatak ishrani podjednako koristan. Pre svega, potrebno je znati koji suplementi zaista doprinose zdravlju i na koji način ih treba koristiti.
Dr Amir Kan, poznati lekar iz Velike Britanije, istakao je da su suplementi korisni samo ako ih uzimate promišljeno i u preporučenim dozama. On upozorava da preterivanje može biti štetno, posebno kod proizvoda u obliku gumenih bombona. “Gumeni vitamini su praktični, ali zbog svog ukusa žene ih često uzmu više nego što je preporučeno”, kaže dr Kan. Kao rezultat, može doći do prekomernog unosa određenih vitamina ili minerala, što povećava rizik od neželjenih efekata.
insert_image(‘vitamins supplements woman health’)
Najčešće greške pri izboru suplemenata
Zapravo, mnoge žene biraju dodatke koji su trenutno popularni, ne proveravajući njihovu stvarnu vrednost. Međutim, tržište suplemenata nije strogo kontrolisano kao lekovi. Zbog toga, deklaracije na pakovanju nekada ne odgovaraju stvarnom sastavu proizvoda. “Neki suplementi sadrže znatno veću količinu aktivnih sastojaka od preporučene, dok u drugim slučajevima ima manje nego što piše na etiketi”, objašnjava dr Kan.
Osim toga, poznati lekar savetuje da se suplementi kupuju samo od proverenih proizvođača. Takođe, ističe da žene ne treba da uzimaju dodatke ishrani samo zato što su popularni na društvenim mrežama. Najvažnije je pridržavati se preporučene doze i uzimati ih redovno, ali umereno.
Tri suplementa koja imaju naučnu podršku
Na pitanje koji su suplementi zaista korisni, dr Amir Kan izdvaja tri dodatka ishrani sa najviše naučnih dokaza o koristi. Prvi među njima je vitamin D. Ovaj vitamin je ključan za zdravlje kostiju, zuba i mišića, a organizam ga najčešće stvara pod uticajem sunčeve svetlosti. Međutim, tokom jeseni i zime mnoge žene ne provode dovoljno vremena napolju. Zbog toga, nedostatak vitamina D je veoma čest.
Drugi preporučeni dodatak su omega-3 masne kiseline, koje doprinose zdravlju srca i mozga. “Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upala i mogu podržati mentalno zdravlje”, navodi dr Kan. Treći suplement koji preporučuje su probiotici, jer pozitivno utiču na crevnu floru i imunitet.
Na kraju, dr Kan naglašava: “Najvažnije je da se žene pre upotrebe bilo kog suplementa konsultuju sa lekarom ili farmaceutom.” Takođe, podseća da nijedan dodatak ishrani ne može zameniti raznovrsnu i uravnoteženu ishranu. Pravilnim izborom i doziranjem, suplementi mogu biti korisna podrška zdravlju, ali samo kada su deo šire brige o sebi.