Psiholozi objašnjavaju kako kontrolisano vrištanje može pomoći telu i umu da prevaziđu svakodnevnu napetost
U poslednje vreme, sve više žena u Srbiji traži nove metode za prevazilaženje stresa i anksioznosti. Iako su šetnja, omiljena serija i rana večera često prvi izbor, mnogima to više nije dovoljno. Kada napetost traje danima, a osećaj umora ne prolazi, žene se okreću inovativnim tehnikama poput terapije vrištanjem. Ova praksa, poznata kao “scream therapy”, dobija sve više pristalica u urbanim sredinama, posebno među zaposlenim ženama koje balansiraju između posla, porodice i ličnih obaveza.
insert_image(“woman stress relief scream therapy bedroom”)
Kako funkcioniše terapija vrištanjem i zašto privlači pažnju
Za razliku od nekontrolisanog vikanja, terapija vrištanjem podrazumeva da osoba u kontrolisanim uslovima izrazi snažne emocije kroz vrisak u jastuk ili u privatnosti automobila. Na taj način, energija besa, frustracije ili straha izlazi iz tela, a ne ostaje zarobljena. Prema rečima psihološkinje Jovane Ilić: “Terapija vrištanjem omogućava ženama da kroz zvuk i disanje otpuste napetost koju ne mogu da izraze na druge načine. Ovo ne rešava životne probleme, ali pomaže telu da se resetuje.”
Iako ovakva tehnika može delovati neobično, mnoge žene koje su je isprobale opisuju je kao “ventil” kroz koji osećanja konačno izlaze na površinu. Štaviše, stručnjaci napominju da žene često potiskuju emocije zbog društvenih očekivanja i uloga koje svakodnevno igraju. Zbog toga im je potrebna dodatna podrška i bezbedan prostor za izražavanje stresa.
Fizičke posledice stresa i značaj izražavanja emocija
Kada je telo pod stresom, dolazi do ubrzanog rada srca, napetosti mišića i plitkog disanja. Ovi simptomi su česti kod žena koje imaju mnogo obaveza i malo vremena za sebe. Prema rečima Jovane Ilić: “Fizička strana emocija je podjednako važna kao i mentalna. Kada žena vrišti, aktivira dijafragmu i mišiće tela, što podseća na efekat intenzivnog smeha ili pevanja.”
Zapravo, mnoge žene su primetile da posle kontrolisanog vrištanja osećaju olakšanje i smirenost. Ipak, važno je naglasiti da ova tehnika ne zamenjuje profesionalnu psihološku pomoć. Umesto toga, treba je posmatrati kao dodatak u svakodnevnoj borbi protiv stresa.
Kada i kako praktikovati terapiju vrištanjem
Psiholozi savetuju ženama da ovakve metode primenjuju u privatnosti — kod kuće, u automobilu ili u prirodi. Takođe, preporučuju da se najpre porazgovara sa partnerom ili članovima porodice kako bi svi znali da je reč o tehnici za rasterećenje, a ne izlasku iz kontrole. “Važno je da žena pronađe svoj način i trenutak kada joj je ovakav ventil najpotrebniji”, zaključuje Jovana Ilić.
Na kraju, iako terapija vrištanjem ne rešava sve probleme, ona ženama može pružiti osećaj kontrole i osnaživanja. Kao rezultat, mnoge žene prijavljuju da lakše podnose svakodnevne izazove i pronalaze mir u sebi.