Ograničavanje vremena na uređajima može smanjiti stres, anksioznost i poboljšati kvalitet svakodnevnog života žena
Sve veći broj žena svih uzrasta primećuje posledice prekomerne upotrebe tehnologije na svoje zdravlje. Digitalna detoksikacija, odnosno svesno odvajanje od pametnih telefona, računara i društvenih mreža na određeni vremenski period, postaje sve popularnija kao način da se smanje stres i osećaj iscrpljenosti. Prema istraživanjima, odrasle osobe danas u proseku provode više od šest sati dnevno pred ekranima, dok je kod mlađih taj broj još veći, što povećava rizik od preopterećenja informacijama, anksioznosti i narušavanja odnosa van digitalnog sveta.
Digitalna detoksikacija podrazumeva da na nekoliko sati, dana ili čak nedelja svesno smanjimo ili potpuno prekinemo korišćenje digitalnih uređaja. Cilj nije odricanje od tehnologije zauvek, već vraćanje balansa između online i stvarnog života. Ova praksa može posebno koristiti ženama, koje češće koriste društvene mreže za održavanje kontakata i upoređuju svoj izgled sa drugima, što može povećati nezadovoljstvo i osećaj pritiska.
„Kratka pauza od društvenih mreža ima pozitivan efekat na osećaj zadovoljstva životom i samopoštovanje“, navodi dr Ivana Petrović, psiholog. Istraživanja iz 2025. godine pokazuju da osobe koje su privremeno ograničile pristup pametnim telefonima beleže manji nivo anksioznosti, depresivnosti i usamljenosti. Zanimljivo je da su neki učesnici tokom perioda detoksikacije vreme provodili u prirodi, sa porodicom, ili su se posvetili hobijima, što je dodatno doprinelo poboljšanju mentalnog zdravlja.
Važno je napomenuti da digitalna detoksikacija nije rešenje za svakoga. Način na koji će žene doživeti odvajanje od ekrana zavisi od ličnih navika, profesionalnih obaveza i društvenog okruženja. U zemljama sa izraženim društvenim pritiskom na komunikaciju, žene mogu doživeti veći stres prilikom prestanka korišćenja društvenih mreža, ali dugoročno mogu imati više koristi od povremenih pauza.
Praktični saveti za digitalnu detoksikaciju uključuju postavljanje jasnih granica – na primer, određivanje „tehnološki slobodnih“ sati u danu, isključivanje notifikacija ili odlazak na vikend bez telefona. Bitno je obavestiti porodicu i prijatelje o svojoj odluci kako bi imala podršku. Ako primetite da se osećate bolje i opuštenije, detoksikaciju možete ponavljati u skladu sa sopstvenim potrebama.
Ukoliko osećate da vam zavisnost od ekrana narušava svakodnevni život ili mentalno zdravlje, razgovarajte sa stručnjakom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.