Novo istraživanje otkriva povezanost između navika spavanja i zdravlja ključnih organa kod žena svih uzrasta
Nedavna obimna studija, sprovedena na gotovo pola miliona odraslih osoba, pokazala je da i nedostatak i višak sna mogu nepovoljno uticati na zdravlje brojnih organa, uključujući mozak, srce, pluća i imuni sistem. Ovo otkriće naročito je važno za žene, koje se često suočavaju sa izazovima vezanim za san zbog profesionalnih i porodičnih obaveza.
Istraživanje, u kojem su korišćeni nalazi krvnih analiza, medicinski snimci i podaci o proteinima, pratilo je koliko brzo različiti organi stare u zavisnosti od navika spavanja. Naučnici su utvrdili da optimalna dužina sna iznosi između 6,4 i 7,8 sati tokom noći. Žene koje spavaju kraće od šest ili duže od osam sati imaju veći rizik od ubrzanog biološkog starenja, što može povećati šansu za pojavu brojnih bolesti.
Prekratak san bio je posebno povezan sa depresijom, anksioznošću, gojaznošću, dijabetesom tipa 2 (stanje kada telo ne koristi insulin pravilno), visokim krvnim pritiskom i srčanim oboljenjima. S druge strane, predugo spavanje može biti povezano sa problemima kao što su astma, hronične bolesti pluća, gastritis i refluks. Važno je napomenuti da svaki organ u telu može stariti različitom brzinom, pa su uticaji neredovnog sna individualni.
„Naša studija pokazuje da su i premalo i previše sna povezani sa bržim starenjem gotovo svakog organa“, izjavio je dr Junhao Ven, vođa istraživanja sa Univerziteta Kolumbija. On je dodao: „Trajanje sna je duboko povezano sa celokupnom fiziologijom organizma i ima široke posledice po zdravlje celog tela.“
Za žene, uravnotežen san može značiti i bolju zaštitu od psihičkih problema u kasnijim godinama života, jer manjak sna može doprineti razvoju depresije i anksioznosti, dok predug san može biti znak da je potrebno proveriti opšte zdravstveno stanje, naročito funkciju mozga i metabolizma.
Praktični saveti za bolje zdravlje uključuju pokušaj odlaska na spavanje i buđenja u isto vreme svakog dana, izbegavanje ekrana neposredno pred spavanje i stvaranje mirnog ambijenta u spavaćoj sobi. Ako imate dugotrajan problem sa snom, obratite se lekaru ili stručnjaku za spavanje kako biste pronašli uzrok i adekvatno rešenje.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.