Dodavanje vlakana ishrani može blago ublažiti bol kod žena sa osteoartritisom kolena, pokazuje nova studija
Osteoartritis kolena pogađa milione žena širom sveta, uzrokujući bol, ukočenost i otežano kretanje. Pre svega, nova klinička studija sprovedena u Sjedinjenim Američkim Državama otkrila je da unos dodatka vlakana može imati pozitivan efekat na zdravlje kolena. Istraživači su pratili žene sa ovim problemom i ustanovili da svakodnevno uzimanje vlakana može blago smanjiti bol.
Kako vlakna utiču na osteoartritis kolena
Na kraju, prema podacima iz ove studije, žene koje su uzimale vlakna imale su manji intenzitet bola i lakše su obavljale svakodnevne aktivnosti. Međutim, stručnjaci naglašavaju da su koristi blage i da vlakna ne mogu zameniti postojeće tretmane kao što su fizikalna terapija ili lekovi. Osim toga, vlakna mogu doprineti i jačanju mišića oko zglobova, što može dodatno olakšati simptome.
Šta to znači za žene koje žive sa ovim problemom
Bitno je napomenuti da je prosečna žena u Sjedinjenim Američkim Državama dnevno unosila svega 17 grama vlakana, dok se preporučuje unos od najmanje 25 grama. Zbog toga, mnoge žene ne unose dovoljno ove važne hranljive materije. Pored toga, vlakna su poznata po tome što doprinose zdravlju creva, ali nova saznanja ukazuju da mogu imati i ulogu u smanjenju bola kod osteoartritisa.
Izjave stručnjaka o ulozi vlakana
Dr Karina Hsieh, magistar javnog zdravlja, ističe: „Iako su efekti dodatka vlakana na bol blagi, svaki vid olakšanja je značajan za žene koje žive sa osteoartritisom kolena.“ Ona dodaje: „Važno je da vlakna ne budu zamena za standardnu terapiju, već korisna dopuna.“
Praktični saveti i preporuke
Ako želite da povećate unos vlakana, možete to postići unošenjem više voća, povrća, integralnih žitarica i mahunarki. Takođe, razgovarajte sa lekarom o mogućnosti uzimanja dodatka vlakana, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme. Ipak, pre svega, važno je pratiti preporučene dnevne količine kako biste izbegli moguće neželjene efekte, kao što su nadimanje ili problemi sa varenjem. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.