Neprestani umor, bledilo i glavobolja mogu ukazivati na manjak gvožđa, posebno kod žena u jesenjim mesecima
Sa dolaskom hladnijih dana, mnoge žene u Srbiji primećuju neobjašnjivu iscrpljenost. Međutim, ovaj osećaj nije uvek posledica promenljivog vremena ili povratka u svakodnevnu rutinu. Stručnjaci upozoravaju da jesenja anemija postaje sve češća, a simptomi poput umora koji ne prolazi ni posle dobrog odmora mogu ukazivati na manjak gvožđa.
Pre svega, jesenja anemija najčešće pogađa žene svih uzrasta. Statistika pokazuje da su žene daleko češće izložene riziku zbog menstrualnog ciklusa, trudnoće ili dojenja. Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da više od dve milijarde ljudi živi sa nekim oblikom anemije. Kao rezultat, žene bi posebno trebalo da obrate pažnju na signale koje im telo šalje.
Kako prepoznati jesenju anemiju i manjak gvožđa
Pored stalnog umora, na anemiju mogu ukazivati bledilo lica, glavobolja i vrtoglavica. Osim toga, primećuje se i ubrzan rad srca, hladne ruke i noge, kao i lomljivi nokti i pojačano opadanje kose. Zbog toga, svaka žena koja se prepoznaje u ovim simptomima treba da razmotri analizu krvne slike, posebno vrednosti hemoglobina i feritina (protein koji pokazuje zalihe gvožđa).
Međutim, simptomi jesenje anemije mogu biti blagi i lako se zanemaruju. Ipak, ako umor traje duže od dve nedelje, a odmor ne donosi poboljšanje, savetuje se da se što pre obratite lekaru. Pre svega, rana dijagnoza omogućava brži oporavak i sprečava komplikacije.
Zašto su žene podložnije jesenjoj anemiji
S druge strane, žene su zbog menstrualnog ciklusa i hormonskih promena češće izložene gubitku gvožđa. Takođe, trudnice i dojilje imaju povećane potrebe za ovim mineralom. Prema rečima dr Marije Petrović, specijaliste interne medicine: „Žene bi trebalo redovno da proveravaju krvnu sliku, posebno u jesen, kada su rezerve gvožđa često smanjene.“
Osim toga, način ishrane ima veliki uticaj na nivo gvožđa. Dijete siromašne mesom, zelenim povrćem ili mahunarkama mogu dodatno povećati rizik od anemije. Zbog toga stručnjaci preporučuju raznovrsnu ishranu bogatu gvožđem i vitaminom C, koji poboljšava njegovu apsorpciju.
Praktični saveti za prevenciju i oporavak
Na kraju, ako lekar potvrdi jesenju anemiju, važno je pridržavati se preporučene terapije. Pored toga, uvrstite u jelovnik namirnice poput crvenog mesa, jaja, spanaća, brokolija i mahunarki. Takođe, izbegavajte prekomernu upotrebu kafe i mlečnih proizvoda odmah posle obroka, jer mogu smanjiti apsorpciju gvožđa.
Konačno, redovno praćenje krvne slike i savetovanje sa lekarom ključ su za očuvanje zdravlja. „Pravovremena dijagnoza i pravilna ishrana često su dovoljni da se simptomi jesenje anemije značajno smanje“, ističe dr Marija Petrović.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.