Dr Petar Borović ističe zašto je važno započeti dan vodom, a ne kafom, i kako male promene u rutini štite srce
Dr Petar Borović, lekar opšte medicine i specijalista za javno zdravlje, upozorava žene na jednu čestu grešku u jutarnjoj rutini. Prema njegovim rečima, najveći broj srčanih udara (infarkta) javlja se upravo u rano jutro. On ističe da je ovo vreme posebno rizično jer je organizam tada dehidriran i krv gušća, što dodatno opterećuje srce.
Zašto je infarkt češći ujutru i šta to znači za žene
Srčani udar je ozbiljno medicinsko stanje u kojem dolazi do prekida dotoka krvi u deo srca. Prema rečima dr Borovića, žene su posebno u riziku ako zapostave hidrataciju odmah nakon buđenja. “U ranim jutarnjim satima telo je izgubilo vodu, krv je najgušća, a srce teško pumpa. Kada umesto vode popijemo kafu, pravimo dodatni problem,” objašnjava on. Osim toga, on napominje da žene često ignorišu prve simptome ili ih pripisuju umoru i stresu.
Kafa, stres i navike koje utiču na zdravlje srca
Mnoge žene dan započinju kafom, misleći da će ih ona razbuditi i dati energiju. Ipak, dr Borović upozorava: “Svaka šoljica kafe podiže nivo hormona stresa, ali i šećer i masnoće u krvi. To dugoročno opterećuje srce.” Osim toga, preterana konzumacija kafe može izazvati osećaj napetosti i lupanja srca. Zato savetuje da je bolje prvo popiti čašu vode i tek kasnije umerenu količinu kafe.
Važnost prevencije i male promene u svakodnevici
Pre svega, dr Borović poručuje da je prevencija ključna i da nije kasno za promene. “Dovoljno vode, više povrća u ishrani, redovno kretanje i manje stresa mogu značajno poboljšati zdravlje srca,” ističe on. Takođe, naglašava da navike koje ponavljamo svakog dana imaju veći uticaj na naše krvne sudove nego što mislimo. “Najgora stvar je kada su krvni sudovi stariji od njihovog vlasnika,” dodaje doktor.
Sezonsko voće i emocionalno zdravlje kao saveznici
Interesantno, dr Borović ističe i važnost sezonskog voća. Navodi da lubenica, osim što hidrira, ima pozitivan efekat na bubrege i cirkulaciju. Uz osmeh dodaje: “Lubenica ima efekat kao vijagra.” Time želi da ukaže na njen povoljan uticaj na krvne sudove. Na kraju, dr Borović naglašava važnost dobrih dela i pozitivnog odnosa prema drugima. “Za srce ne postoji bolja terapija nego učiniti dobro delo,” ističe on.
Praktični saveti i kada potražiti pomoć
Za žene je važno da obrate pažnju na prve znakove umora, vrtoglavice ili ubrzanog pulsa ujutru. Ako se takvi simptomi ponavljaju, preporučuje se razgovor sa lekarom. Takođe, male promene poput povećanja unosa vode i više fizičke aktivnosti mogu značajno smanjiti rizik od srčanih problema. Konačno, važno je napomenuti: Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.