Umor je najčešća pritužba žena sa hroničnom upalom, a prevencija počinje zdravom ishranom i negom crevnog mikrobioma
Hronična upala predstavlja tihi zdravstveni problem koji pogađa žene svih starosnih dobi i može biti osnova za razvoj ozbiljnih bolesti poput bolesti srca, demencije i depresije. Prema mišljenju stručnjaka za imunologiju, važno je prepoznati prve simptome i uvesti promene u svakodnevni život kako bi se smanjio rizik od komplikacija.
Akutna upala nastaje kao prirodni odgovor organizma na povredu ili infekciju i ima zaštitnu ulogu. Sa druge strane, hronična upala traje dugo i često prolazi neprimećeno. “Najčešća tegoba na koju se žene žale kada je u pitanju hronična upala jeste umor”, navodi dr Tamiko Kacumoto, imunološkinja i reumatološkinja. Hronična upala može biti uzrokovana načinom života, ishranom, ali i spoljašnjim faktorima iz okoline.
Za žene, ovo znači da povremeni osećaj iscrpljenosti, slabosti ili gubitka energije ne treba zanemariti, naročito ako traje duže od nekoliko nedelja. Osim umora, mogu se javiti i drugi simptomi poput bola u zglobovima, blagog otoka ili stalnog osećaja nelagodnosti.
Dr Kacumoto ističe da se čak 80 odsto hroničnih bolesti može povezati sa dugotrajnom upalom u telu. U ovu grupu spadaju i autoimune bolesti poput reumatoidnog artritisa i lupusa, koje češće pogađaju žene. “Ne možemo kontrolisati sve čemu smo izložene, ali možemo uticati na način života i tako smanjiti rizik od štetne upale”, naglašava ona.
Jedan od ključnih saveta za prevenciju je održavanje zdravog crevnog mikrobioma, zajednice korisnih bakterija u crevima koja direktno utiče na imuni sistem. Stručnjaci preporučuju povećan unos biljnih vlakana, kojih ima najviše u povrću, voću, mahunarkama i orašastim plodovima. “Oko 70 odsto imunog sistema nalazi se u crevima. Mikroorganizmi iz hrane bogate vlaknima proizvode kratkolančane masne kiseline koje su važne za imunitet i ravnotežu upale u telu”, objašnjava dr Kacumoto.
Za žene koje žele da umanje rizik od hronične upale preporučuje se raznovrsna ishrana bogata vlaknima, redovno kretanje, dovoljno sna i smanjenje stresa. Ako primetite dugotrajan umor ili druge neobjašnjive simptome, obratite se lekaru radi precizne dijagnoze i saveta.