Dugotrajno korišćenje telefona i tableta vodi do migrena i problema sa spavanjem kod mlađih, ali postoje jednostavne mere prevencije
Sve više devojčica i dečaka, ali i tinejdžerki, suočava se sa takozvanom digitalnom glavoboljom – specifičnim oblikom migrene koji nastaje zbog prekomernog vremena provedenog pred ekranima pametnih telefona i tableta. Ovaj zdravstveni problem sve je češći poslednjih godina, upozoravaju pedijatri i istraživači širom sveta, a posebno su pogođeni školski i adolescentni uzrasti.
Naučna istraživanja pokazuju da deca koja svakodnevno koriste elektronske uređaje duže od tri sata značajno češće imaju glavobolje i smetnje sa snom. Simptomi digitalne glavobolje uključuju pulsirajući bol u glavi, zamor očiju, razdražljivost, kao i nesanicu. Kod mnogih mladih primećuje se i napetost u vratu, što je posledica karakteristične poze sa savijenim vratom dok gledaju u ekran telefona ili tableta.
Glavni uzročnici ovog problema su vizuelni umor, poremećen ritam spavanja zbog plavog svetla koje emituju ekrani, kao i mentalno opterećenje usled stalnih notifikacija i sadržaja. Plavo svetlo direktno utiče na smanjenje nivoa melatonina, hormona koji je neophodan za kvalitetan san. Istovremeno, višesatno sedenje u nepravilnom položaju može izazvati bolove u mišićima vrata i ramenog pojasa, što dodatno pogoršava glavobolju.
Dr Snežana Petrović, pedijatar, objašnjava: „Primetan je porast broja dece i tinejdžera koji se žale na glavobolje povezane sa prekomernom upotrebom ekrana. Najčešće simptome uzrokuje kombinacija naprezanja očiju, lošeg držanja i nedostatka sna.“
Za žene – majke, bake, starateljke – ovaj problem je posebno važan jer ima direktan uticaj na svakodnevno funkcionisanje porodice i školsku uspešnost dece. Praktični koraci mogu značajno pomoći: ograničite vreme za korišćenje telefona i tableta na maksimum dva sata dnevno, posebno u večernjim satima. Preporučuje se da uređaji ne budu u spavaćim sobama dece, a pred spavanje ih potpuno isključite. Redovne pauze tokom dana, fizička aktivnost i boravak na dnevnom svetlu mogu da umanje rizik od digitalne glavobolje.
Italijansko društvo za pedijatriju savetuje da se deci od najranijeg uzrasta formiraju zdrave navike u korišćenju tehnologije. Ukoliko dete često ima glavobolje, probleme sa snom ili smanjenju pažnje, važno je konsultovati pedijatra ili dečijeg neurologa.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.