Stručnjaci otkrivaju kako žene mogu sačuvati zdravlje kostiju tokom korišćenja GLP-1 terapije za mršavljenje
Sve veći broj žena koristi GLP-1 lekove za mršavljenje, ali retko se govori o potencijalnom uticaju na gustinu kostiju. Prema rečima Sarah J. Wherry, doktorke i profesorke na Univerzitetu Kolorado, gubitak telesne mase može dovesti i do gubitka koštane mase. Gustina kostiju je posebno važna za žene u perimenopauzi i menopauzi, kada nivo estrogena opada i povećava rizik od osteoporoze (bolest krhkih i slabih kostiju).
Međutim, dok GLP-1 terapija pomaže u smanjenju telesne težine, važno je znati da svaka promena težine, bilo kroz lekove ili promenu navika, može uticati na kosti. „Kada gubite kilograme, smanjuje se opterećenje na skelet, što može izazvati prilagođavanje kostiju i smanjenje njihove gustine,“ objašnjava Sarah J. Wherry. Osim toga, zbog smanjenog unosa hrane tokom terapije, žene često unesu manje ključnih hranljivih materija kao što su kalcijum, vitamin D i proteini, što dodatno može ugroziti zdravlje kostiju, upozorava Lauren Manaker, registrovana dijetetičarka i fitnes trener.
Kako GLP-1 lekovi utiču na zdravlje kostiju kod žena
Brojna istraživanja pokazuju da gubitak telesne mase, bez obzira na način, često dovodi do smanjenja gustine kostiju. Zbog toga, žene koje koriste GLP-1 lekove moraju biti posebno oprezne. Pre svega, žene u perimenopauzi i menopauzi su dodatno izložene riziku jer gube zaštitni efekat estrogena na kosti. Zanimljivo je da studija iz 2025. godine potvrđuje da gubitak kilograma gotovo uvek prati i određeni gubitak koštane mase.
Ipak, postoje načini da se rizik smanji. Pre svega, važno je unositi dovoljno kalcijuma i vitamina D kroz ishranu ili suplemente, ali i redovno vežbati. „Vežbe opterećenja, kao što su hodanje, lagano trčanje ili vežbe sa tegovima, stimulišu kosti da ostanu snažne,“ savetuje Sarah J. Wherry. Pored toga, izbalansirana ishrana bogata proteinima pomaže u očuvanju mišićne i koštane mase tokom mršavljenja.
Praktični saveti za očuvanje gustine kostiju dok koristite GLP-1
Zapravo, najveći rizik od gubitka koštane mase imaju žene koje naglo smršaju ili koje se ne hrane raznovrsno tokom terapije. Zato stručnjaci preporučuju:
– Pratite unos kalcijuma (preporučuje se 1000–1200 mg dnevno, prema savetu lekara)
– Unosite vitamin D (najmanje 800 IU dnevno, po preporuci)
– Jedite dovoljno proteina uz svaki obrok
– Uključite vežbe snage i opterećenja bar tri puta nedeljno
– Konsultujte se sa svojim lekarom pre bilo kakvih većih promena u ishrani ili fizičkoj aktivnosti
Na kraju, Lauren Manaker poručuje: „Važno je da žene budu svesne rizika, ali i da preduzmu proaktivne korake za zaštitu kostiju.“ Takođe, preporučuje se redovno merenje gustine kostiju kod žena koje su u riziku, posebno tokom terapije za mršavljenje.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.