Novo istraživanje otkriva kada kafa štiti zdravlje, a kada povećava rizik od visokog pritiska
Najnovije istraživanje Američkog udruženja za srce donosi važne podatke o tome koliko šoljica kafe dnevno može uticati na vaše zdravlje. Pre svega, tema visokog krvnog pritiska posebno je važna za žene, jer one često brinu o svom srcu i zdravlju uopšte. Istraživanje je pratilo odrasle osobe tokom više godina i analiziralo kako različite količine kafe utiču na krvni pritisak i zdravlje srca.
Pokazalo se da osobe sa optimalnim pritiskom koje piju 1 do 3 šoljice kafe dnevno imaju nešto viši rizik od nastanka visokog pritiska. Međutim, rezultati su iznenadili mnoge. Oni koji piju više od 3 šoljice dnevno zapravo imaju manji rizik od razvoja ovog stanja. Ove brojke su posebno važne jer visok krvni pritisak može dovesti do ozbiljnih posledica, uključujući srčani i moždani udar.
Prava mera: koliko šoljica kafe dnevno je preporučeno
Kardiolozi naglašavaju da je do 400 miligrama kofeina dnevno (oko 3 do 5 šoljica crne kafe) bezbedno za većinu odraslih osoba. Štaviše, konzumacija 2 do 4 šoljice kafe dnevno može smanjiti rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2 (bolest sa otežanom upotrebom insulina u telu). Ipak, postoji granica. Kada osoba pije više od četiri šoljice dnevno, rizik od srčane insuficijencije (oslabljeno srce koje ne može da pumpa dovoljno krvi) značajno raste. Pored toga, energetska pića sa velikom količinom kofeina su posebno opasna, jer mogu izazvati nagli porast pritiska i ozbiljna oštećenja srca.
Vrsta kafe i način pripreme prave razliku
Osim toga, način pripreme kafe ima veliki uticaj na zdravlje. Tradicionalna domaća kafa, espreso i kafa iz francuske prese sadrže kafestol (supstancu koja podiže loš holesterol u krvi). S druge strane, kafa pripremljena pomoću papirnih filtera ili instant kafa ne sadrže ovu štetnu komponentu. Zbog toga, žene koje imaju povišen holesterol treba da biraju filtriranu kafu. Takođe, dodatak šećera i mleka smanjuje blagotvorne efekte kafe, pa je najbolje piti je crnu.
Kada kafa postaje rizik i šta žene mogu da urade
Nije svaka žena isto osetljiva na kofein. Genetika, godine, lekovi i brzina metabolizma igraju veliku ulogu. Zbog toga je važno pratiti kako se telo ponaša nakon kafe. Ako osetite ubrzan rad srca, anksioznost ili nesanicu, smanjite unos i posavetujte se sa lekarom.
Dr Gregori Markus, profesor medicine i vođa istraživanja, ističe: „Ono što je za jednu osobu razumna mera, kod druge može izazvati preskakanje srca, anksioznost i nesanicu.“ On savetuje da svako pažljivo prati signale svog tela.
Za žene koje su zabrinute zbog visokog pritiska ili drugih bolesti srca, stručnjaci preporučuju umerenu konzumaciju kafe, izbor filtrirane kafe i izbegavanje energetskih napitaka.
Na kraju, važno je zapamtiti da kafa može biti deo zdrave rutine, ali samo u pravoj meri i uz pažljivo praćenje sopstvenih reakcija. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.