Nova studija pokazuje da uspešno tretiranje nesanice utiče na sporiji tempo biološkog starenja kod starijih osoba
Nesanica je problem koji pogađa brojne žene, posebno nakon šezdesete godine života. Novo istraživanje iz Kalifornije pokazuje da lečenje nesanice može imati pozitivan uticaj na biološko starenje. U studiji je učestvovalo skoro 100 osoba starijih od 60 godina sa dijagnostikovanom nesanicom. Naučnici su želeli da otkriju da li tretman nesanice može usporiti biološko starenje, što je ključno za kvalitet života u poznijim godinama.
Kako lečenje nesanice može uticati na starenje
Učesnici su nasumično podeljeni u dve grupe. Prva grupa je pohađala kognitivno-bihejvioralnu terapiju za nesanicu (CBT-I), dok je druga dobijala osnovne savete o spavanju. Tretman je trajao osam nedelja. Kao rezultat, osobe koje su primale terapiju imale su gotovo tri puta veće šanse da im se nesanica povuče. Istraživači su nakon terapije dve godine prikupljali uzorke krvi kako bi pratili pokazatelje biološkog starenja.
Šta znači sporije biološko starenje za žene
Biološko starenje ne zavisi samo od broja godina. Naučnici ga mere pomoću epigenetičkih satova, koji analiziraju hemijske promene u DNK. U ovoj studiji korišćena su tri pokazatelja, ali je najveća razlika primećena u jednom: DunedinPACE. Rezultati su pokazali da su žene koje su išle na CBT-I imale sporiji tempo biološkog starenja. Međutim, stručnjaci naglašavaju da to ne znači da su učesnice postale biološki mlađe ili da će sigurno živeti duže. Ovo je važan laboratorijski nalaz, ali je potrebno još istraživanja da bi se potvrdile dugoročne koristi.
Kako CBT-I pomaže ženama sa nesanicom
Kognitivno-bihejvioralna terapija za nesanicu (CBT-I) pomaže osobama da prepoznaju i promene navike koje im otežavaju san. Tokom terapije, žene uče kako dnevno ponašanje i večernje rutine utiču na njihov san. Terapeut pomaže da se prepoznaju brige vezane za odlazak u krevet i da se razviju zdravije navike. Cilj je da krevet ponovo postane mesto za odmor i opuštanje. CBT-I je preporučeni tretman za hroničnu nesanicu i može biti prvi korak ka boljem snu i opštem zdravlju.
Zašto je dobar san važan za žensko zdravlje
Dobar san omogućava organizmu da se oporavi od svakodnevnog stresa i napora. Dugotrajna nesanica može uticati na raspoloženje, koncentraciju i opšte zdravlje. Osim toga, može poremetiti regulaciju stresa i izazvati zapaljenske procese u telu. Zbog toga, kvalitetan san može imati širi uticaj na zdravlje žena, ne samo kroz osećaj odmora već i kroz usporavanje procesa starenja.
Izjave stručnjaka i preporuke
„Nalazi pokazuju da lečenje nesanice može imati dublje posledice na zdravlje od samog poboljšanja sna”, izjavila je Džudit Kerol, vodeća autorka studije. Takođe, ona dodaje: „Potrebno je još istraživanja kako bismo potpuno razumeli kako san utiče na biološko starenje.” Na kraju, žene koje se dugo bore sa nesanicom treba da potraže pomoć stručnjaka. Kognitivno-bihejvioralna terapija može biti efikasno rešenje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.