Stručnjaci objašnjavaju kako ishrana, stil života i izloženost toploti mogu uticati na plodnost muškaraca i šta žene mogu da urade za zajedničko reproduktivno zdravlje
Muška plodnost je važan deo zajedničkog planiranja porodice, a problemi sa začećem sve su češći kod parova širom sveta. Iako se često veruje da je sedenje na hladnom razlog smanjenja plodnosti kod muškaraca, stručnjaci tvrde da su pravi uzroci mnogo kompleksniji. Najveći uticaj na zdravlje spermatozoida ima povišena temperatura, kao i životne navike i određene bolesti.
Kako objašnjava dr Prijanka Bireli, urolog, „Zdravi spermatozoidi treba da budu brojni, pravilnog oblika i dovoljno pokretni da stignu do jajne ćelije i oplode je.” Sa starenjem, posebno nakon 40. godine, kvalitet spermatozoida prirodno opada, a genetski materijal postaje podložniji promenama, što može povećati rizik od genetskih poremećaja kod dece.
Na plodnost muškarca utiču i svakodnevne navike: pušenje, konzumiranje alkohola ili droge i nezdrava ishrana mogu značajno smanjiti broj i kvalitet spermatozoida. Hronične bolesti, infekcije, operacije u predelu karlice i hormonalni disbalans, poput niskog nivoa testosterona, takođe mogu negativno uticati na plodnost. Posebno treba obratiti pažnju na varikokelu (proširene vene oko testisa), koja može umanjiti proizvodnju spermatozoida.
Iako tradicionalno postoji uverenje da sedenje na hladnoj površini šteti plodnosti, medicinska istraživanja nisu potvrdila ovu vezu. S druge strane, često izlaganje toploti – na primer, korišćenje saune, đakuzija, nošenje uske odeće ili sedenje sa laptopom u krilu – može smanjiti proizvodnju zdravih spermatozoida. „Testisi najbolje funkcionišu na temperaturi nešto nižoj od telesne. Povišena temperatura može imati negativan uticaj na njihovu funkciju”, dodaje dr Bireli. Hladnoća sama po sebi ne šteti direktno plodnosti, ali može povećati rizik od upala bešike ili prostate, što posredno može uticati na reproduktivno zdravlje.
Dugotrajan stres i anksioznost takođe mogu smanjiti broj i kvalitet spermatozoida zbog poremećaja u hormonskoj ravnoteži. Zato je važno obratiti pažnju na mentalno zdravlje i tražiti podršku kada je potrebno.
Za žene koje planiraju trudnoću sa partnerom, preporuka je da zajedno sa njim obrate pažnju na zdrav način života. Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima, uz redovnu fizičku aktivnost, pozitivno utiče na reproduktivno zdravlje. Preporučuje se izbegavanje pušenja, ograničenje alkohola i izbegavanje psihoaktivnih supstanci. Tehnike za redukciju stresa, poput meditacije ili psihoterapije, mogu biti od koristi za oba partnera.
Važno je da muškarac nosi komotno donje rublje, izbegava saune i pregrevanje, ali i da se, u slučaju dugotrajnih problema sa plodnošću ili korišćenja terapije koja može uticati na fertilitet, konsultuje sa lekarom. Prilikom upotrebe suplemenata za poboljšanje plodnosti, treba biti oprezan, jer mnogi proizvodi nemaju potvrđenu efikasnost.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.