Nutricionistkinje ističu važnost pažljivog izbora proteina surutke za zdravlje i energiju
Sve više žena u Srbiji bira proteine surutke kao dodatak ishrani. Ova vrsta proteina pomaže u oporavku mišića, ubrzava regeneraciju i doprinosi održavanju zdrave telesne mase. Kada birate najbolji proteini surutke, važno je znati šta sadrže i kako utiču na žensko zdravlje. Pre svega, proteini surutke predstavljaju brzo svarljiv izvor esencijalnih aminokiselina. Nutricionistkinje preporučuju ovaj dodatak posebno aktivnim ženama, trudnicama i damama u menopauzi zbog povećanih potreba za proteinima.
Međutim, na tržištu postoji veliki broj različitih proizvoda. Takođe, mnogi sadrže dodatke poput veštačkih zaslađivača i aroma. Zbog toga je važno pažljivo čitati deklaracije. Osim toga, žene koje imaju intoleranciju na laktozu treba da biraju izolate proteina surutke, jer oni sadrže manje laktoze i lakše se vare. Kao rezultat toga, mogu izbeći digestivne tegobe.
Najbolji proteini surutke: preporuke za bezbedan izbor
Poznata kompanija i vodeći proizvođač dodataka ishrani nude proverene formule proteina surutke. Pre svega, stručnjaci savetuju da birate proizvode sa minimalnim brojem sastojaka i bez nepotrebnih aditiva. U međuvremenu, preporučuje se da obratite pažnju na procenat čistog proteina po porciji. Većina žena ima koristi od dnevnog unosa od 20 do 30 grama proteina, naglašavaju nutricionistkinje.
Pored toga, važno je konsultovati se sa stručnjakom pre početka korišćenja suplemenata, naročito ako imate hronične bolesti ili uzimate lekove. „Uvek savetujem ženama da biraju proverene brendove sa transparentnom deklaracijom i sertifikatima o kvalitetu“, izjavila je Sydney Lappe, RDN. Takođe, Kelsey Kunik, RDN ističe: „Dodaci mogu biti odlična podrška, ali nisu zamena za raznovrsnu ishranu.“
Kome su namenjeni najbolji proteini surutke i koje su koristi
Najbolji proteini surutke nisu namenjeni samo sportistkinjama. Na primer, žene koje se oporavljaju od povreda ili žele da podrže mišićnu masu tokom procesa mršavljenja često biraju upravo ovaj dodatak. Štaviše, redovan unos kvalitetnih proteina pomaže u održavanju energije i stabilizuje nivo šećera u krvi. Kao rezultat, žene se osećaju snažnije i izdržljivije tokom dana.
Ipak, važno je napomenuti da nije svaka formula pogodna za sve. Na kraju, individualne potrebe zavise od uzrasta, fizičke aktivnosti i zdravstvenog stanja. Zbog toga je preporučljivo individualno prilagoditi izbor i količinu proteina.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.